きのこたっぷり! 五目あんかけご飯
腸活に最適、麹調味料を使って、野菜、きのこが美味しく食べれます。
作り方
- 1
豚肉は一口大に切り、塩麹、酒少量(分量外)をまぶしておく。
- 2
白菜はざく切り、人参、玉葱、椎茸、きくらげは太めの千切り、ひらたけはほぐしておく。長芋は皮を剥いて、半月切りにする。
- 3
水溶き片栗粉以外のあんかけ調味料は合わせておく。この時点で味見をしておくと良い。
- 4
フライパンにごま油を引き、中火で豚肉を炒め、人参、玉葱、白菜の芯、山芋、きのこ類、白菜の葉の順に炒め、最後に火力を上げる
- 5
野菜がしんなりしたら、中火にし、あんかけ調味料を少しずつ加減を見ながら入れる。少し多めが良い。
- 6
最後に水溶き片栗粉を回し入れ、2〜3分しっかり混ぜながら煮る。
- 7
最後にごま油をかけ、ご飯の上に盛り付けて、完成。
コツ・ポイント
野菜は傷つけないようにトング等で炒める。片栗粉を入れてからしっかり煮る事で強いあんかけが出来る。ご飯は押麦や五穀米を入れて炊いたら更に食物繊維UP腸活に最適。
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