マッチョを目指す男

胸肉 • 卵 • チーズ • オリーブオイル • 味の素 • タバスコ • 塩コショウ • にんにくチューブ

鶏もも肉 • 酒 • 醤油 • にんにくチューブ • しょうがチューブ • マヨネーズ

豚こま肉 • もやし • ピーマン • 塩コショウ • オイスターソース • 醤油 • 鶏がらスープの素 • ごま油 • 鷹の爪 • 味の素

ニラ • 卵 • 鶏ガラスープの素 • ごま油 • 塩コショウ

豚肉 • アボカド • ポン酢 • わさび

しめじ • 舞茸 • ごま油 • 鶏ガラスープの素 • 卵 • 塩コショウ

鶏もも肉 • ニラ • もやし • ごま油 • 鶏ガラスープの素 • 味の素 • ナンプラー • にんにく • 輪切り唐辛子 • 塩コショウ

豚肉 • チンゲン菜 • ごま油 • 鶏ガラスープの素

卵 • アボカド • サバの水煮缶 • マヨネーズ • 塩コショウ • ブラックペッパー