Aki

トマトジュース食塩無添加720ml • 蒸し大豆 • 切って冷凍しておいた野菜類 • いわしなどの魚缶 • だし昆布 • コーン缶 • 味噌 • めんつゆ

さやから出して皮ごとそらまめ • 冷凍しておいたきのこ類 • 冷凍しておいた玉葱ねぎ人参など • だし昆布 • 味噌 • めんつゆ • 豆腐

高野豆腐中サイズ • 糸こんにゃく • 水 • 市販のめんつゆ • 砂糖 • 乾燥昆布

トマト缶 • 大豆缶 • オリーブオイル • 野菜類 • きのこ類 • 水 • 昆布 • 味噌

きのこ類 • 大豆缶 • いわしの水煮缶 • 昆布だし • 冷凍ご飯 • 味噌

乾燥昆布 • 水 • マイボトル • キッチンパック

レトルトカレー • ツナ缶 • 大豆缶あるいは蒸し大豆袋 • ご飯

魚の水煮缶 • お好みで冷凍ほうれん草などの冷凍野菜 • ご飯 • お味噌

たとえば、大根 • たとえば、たまねぎ • たとえば、ねぎ • たとえば、ピーマン • たとえば、卵 • 顆粒だし • オリーブオイル • 水 • 味噌

スーパーで買えるお惣菜のひれかつ • パプリカ • 卵 • オリーブオイル • 冷凍ごはん

玄米

冷凍もやし • お味噌 • お好みでわかめ • お好みで豆腐

ぶなしめじ • まいたけ • 小松菜 • えのき • お好みでかぼちゃ