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ブロッコリースプラウトと鯖缶納豆丼

ご飯 • 納豆 • ブロッコリースプラウト • 鯖缶 • 白だし • 鰹節 • お酢 • ごま油 • きび砂糖 • 梅干し • 胡麻
1人分
味噌ベースのうどん

冷凍うどん • 白菜 • 大根 • にんじん • カボチャ • 豚バラ肉 • 水 • 白だし • 味噌 • 酒 • みりん
１人分
みぞれ帆立白菜にゅうめん

そうめん • 大根 • 白菜 • 帆立缶詰 • 白だし • 水 • 温泉卵 • とろろ昆布
1人分
胃に優しいにゅうめん

そうめん • 白菜 • 玉ねぎ • かぼちゃ • 鶏ささみ • とろろ昆布 • 水 • 生姜すりおろし • 白だし • 酒
１人分
鯖缶オムレツ

卵 • 鯖缶 • 塩
1人分
ブロッコリースプラウトと鯖缶のサラダ

ブロッコリースプラウト • にんじん • 酢玉ねぎ • 酢 • オリーブオイル • 塩レモン • 醤油 • 砂糖 • 鯖缶
２人分

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ヘルシー具沢山納豆丼

ご飯 • 納豆 • ブロッコリースプラウト • ぬか漬け • 酢玉ねぎ • 醤油麹 • ごま油 • 酢 • 砂糖 • ごま • 卵黄 • 塩昆布
1人分