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☆HANA☆

香港在住。キッチンが狭くて使い辛く長時間いられないので、とにかく「簡単、楽チン」をキーワードに料理を楽しんでいます！

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かぼちゃを冷凍保存！オーブン編

かぼちゃ • オリーブオイル、サラダ油などのオイル
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かぼちゃを冷凍保存！

かぼちゃ
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お酢でさっぱり★オニオンスープ

玉ねぎ • 卵 • 乾燥ワカメ • オニオンスープの素 • お酢 • 料理酒
- １人分
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しっとり美味★アボガド納豆

納豆 • アボガド • なめたけ • 白すりごま、味付け海苔
- 1−２人分
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簡単！キノコ和え〜。

しめじ • なめたけ瓶詰 • 味付け海苔 • 擦り白ごま
- 1〜2人分
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簡単！アップル・シナモン。

りんご • シナモンパウダー • はちみつ
- 2−3人分
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簡単！ごま餡マフィン。

薄力粉 • 大豆粉 • 煎り米ぬか • きな粉 • ベーキングパウダー • 黒すりごま • 小豆缶 • たまご • ハチミツ • 豆乳または牛乳 • ごま油
- ６個分
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簡単！アボカドのカッテージチーズ和え。

アボガド • 牛乳 • お酢 • めんつゆ
- １−２人分
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簡単！ツナ缶とトマトジュース煮。

トマトジュース煮 • ツナ缶 • オニオンスープの素 • コーンスターチ • 水 • ブラックペッパー • たまご
- １人分
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簡単！鶏肉のトマトジュース煮込。

鶏胸肉 • にんじん • しめじ • キャベツ • 塩 • だしの素 • ブラックペッパー • トマトジュース • ガーリックパウダー • コーンスターチ • 水 • パルメザンチーズ
- １人分
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簡単！豚ひき肉の生姜焼き風味。

豚ひき肉 • 片栗粉 • すき焼きのタレ • チューブ生姜 • すりゴマ、海苔など
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簡単！納豆塩麹、わかめとタマネギ入り。

納豆 • タマネギ • 乾燥わかめ • 塩麹
- １〜２人分
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簡単！トマトのカッテージチーズ和え。

プチトマト • 牛乳 • 酢 • 塩、ブラックペッパー • バルサミコ酢
- １人分
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簡単！サーディン丼。

サーディンの缶詰 • １センチ角の山芋 • オクラ • 白ごま • めんつゆ
- １人分
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簡単！ポーチドエッグ。

たまご • お酢 • 爪楊枝
- １人分
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簡単！ワカメとナメタケの和え物。

乾燥わかめ • ナメタケの瓶詰め • すりごま
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簡単！きんぴらごぼう。

にんじん • ごぼう • そばつゆ • はちみつ • だしの素 • ごま油 • ごま、七味唐辛子、のりなど
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簡単！かぼちゃのナムル

冷凍かぼちゃ • 乾燥わかめ • ごま油、塩、黒粗挽き胡椒
- １人分
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簡単！ジンジャー★パンプキンスープ

冷凍かぼちゃ • 生姜 • インスタントスープの素 • 牛乳
- １人分
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簡単！明太子うどん

うどん • 明太子パスタソース • エノキ • ジャコか、しらす • 納豆 • チューブの紫蘇 • オリーブオイル • のり
- １人分

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