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簡単で、美味しくて、ヘルシーなレシピを紹介したいと思います。

ブログで、毎日のおうちごはんを公開しています♪

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鯖缶とチヂミ粉の落とし上げ

波里お米で作ったチヂミ粉 • 水 • 鯖缶詰 • 玉ねぎ • 玉子
- 3~４人分
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お米で作ったチヂミ粉でラップサンド♪

米粉 • 水 • 小ネギ • きゅうり • スライスチーズ • ウインナー • 玉ねぎ • トマトスライス • マヨネーズ • ブラックペパー • オリーブオイル • 玉子
- 2枚分
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ホタルイカでチヂミ

波里お米で作ったチヂミ粉 • 水 • ネギ • ごま油 • ホタルイカ • ニラ • 酢 • 醤油 • ラー油
- 2枚分
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アスパラガスのアヒージョ

アスパラガス • 青山椒 • ニンニク • 塩 • オリーブオイル
- 2人分
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アスパラガスとトマトのビーフソテー

アスパラガス • 牛肉切り落とし • トマト • ニンニク • オイスターソース • 酒 • ごま油
- 2人分
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青梗菜と厚揚げのさっと煮

厚揚げ • 青梗菜 • まるごと粉末だし • 酒 • みりん • 醤油
- 2人分～
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大根菜のふりかけ

大根菜 • まるごと粉末だし • ゴマ • しらす • 醤油 • ごま油 • 塩
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超簡単な和え物♪

レッドキャベツ • キュウリ • 塩麹 • まるごと粉末だし
- 2人分
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博多えのきの卵とじ

えのき • 厚揚げ • 玉子 • 酒 • 甘麹又はみりん • 醤油麹又は醤油
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イクチ(アミタケ）レシピ

イクチ
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アサリのキャベツ蒸し

アサリ • キャベツ • ニンニク • 鷹の爪 • 塩 • ブラックペパー • 白ワイン又は酒
- ２人分
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レンコン餅

レンコン • 片栗粉 • ニラ • ネギ
- 2人分
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秋鮭の南蛮漬け

生秋鮭 • 玉ねぎ • ピーマン • パプリカ • 塩 • ブラックペパー • 片栗粉 • 酢 • 砂糖 • 醤油 • 鷹の爪
- 2人分
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超簡単なたたききゅうり

きゅうり • 塩 • ごま油 • 白ごま • 一味唐辛子
- 2人分
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ゴーヤ船のツナマヨ焼き

ゴーヤ • ツナ缶 • タマネギ • プレーンヨーグルト • マヨネーズ • ブラックペパー • 塩 • ピザ用チーズ
- 2人分
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ズッキーニとせせりのソテー

ズッキーニ • せせり肉 • セロリ • オリーブオイル • チリソース • 酒 • 粗びきガーリック
- 2人分
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タンドリーチキン

鶏もも肉 • 玉葱 • ニンニク • 生姜すりおろし • レモン • プレーンヨーグルト • 塩 • カレーパウダー
- 2人分
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時短簡単・スパイスレンチン茄子♪

茄子 • トマト • セロリ • 玉葱 • 合いびき肉 • ニンニク • カレーパウダー
- 3人分
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茄子の鯖缶ポン

茄子 • 塩 • 小ネギ • サバ缶 • 大葉 • ポン酢
- ２～３
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茄子のレモンマリネ

茄子 • EXVオリーブオイル • レモン • ポン酢 • シラス • 柚子胡椒 • ゴマ

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