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スミン

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母直伝！山形名物『だし』

納豆昆布 • ナス • キュウリ • ミョウガ • シソ • 絹豆腐 • 醤油 • 味の素
2
鰹節香る厚揚げと豚肉の含め煮

ソフト厚揚げ • 豚薄切り肉 • 小松菜 • 追いかつお節つゆ • 水 • 片栗粉
簡単！　ハニー★セサミン★コロコロラスク

食パン • はちみつ • ゴマ • マーガリン
1
みそマヨ☆マカロニサラダ

マカロニ • キュウリ • 卵 • ハム • マヨネーズ • 味噌
簡単！春キャベツとツナと卵のあっさり和え

春キャベツ • ツナ缶 • 卵 • 醤油 • 昆布茶
2
　　ほうれん草のマヨぽん和え

ほうれん草 • カニカマ • マヨネーズ • ぽんず
2
　そら豆と海老のシンプル塩炒め

そら豆 • むき海老 • 卵 • 酒 • 水 • 塩
1
美味しく出来る＾＾南瓜の鶏そぼろあんかけ

かぼちゃ • 水 • 砂糖 • 塩 • 鶏ももひき肉 • 酒 • 砂糖 • 醤油 • おろし生姜 • 片栗粉
1
春雨ともやしの　あっさり炒め

春雨 • もやし • 豚コマ肉 • ピーマン • しいたけ • 人参 • 醤油 • 酒 • がらスープの素 • コチュジャン • 塩 • 胡椒 •
5
ほうれん草と　　　コーンのお浸し

ほうれん草 • コーン • めんつゆ • 水orお湯 • 鰹粉
2
レンジで簡単！　いちごジャム

いちご • グラニュー糖 • レモン汁
出来上がり量　２００gくらい

2
あっさり沢煮汁

豚肉 • もやし • 油揚げ • 竹ちくわ • わかめ • だし汁 • 醤油 • 塩 • みりん • 胡椒
野菜生活ぷるるんヨーグルトゼリー

カゴメ野菜生活 • 粉ゼラチン • プレーンヨーグルト • 人工甘味料
写真のカップで３個分
野菜もいっぱい！ポークチャップ

豚ロース肉 • 塩胡椒小麦粉 • 玉ねぎ • 人参 • しめじ • ケチャップ • ウスターソース • 砂糖 • みりん • 赤ワイン • にんにく
４人分
簡単！ココア味のパン耳ラスク♪

食パンの耳 • マーガリン • ココア • グラニュー糖
18
レンジで簡単！　大葉チキンバーグ

鶏ももひき肉 • 大葉 • 長ネギみじん切り • 黒胡麻 • 酒 • 醤油 • 塩 • 片栗粉 • 大根おろし • ぽん酢
３～４人分
小海老のふわっとメレンゲ揚げ

小海老 • 卵白 • 片栗粉 • 青のり • しょうが汁 • 塩 • 片栗粉
すっぱーい！　　コールスローサラダ

千切りキャベツ • ツナ缶 • レモン果汁 • 穀物酢 • 塩
1
ダイエットの友！飲む寒天

粉寒天 • 水
7
　うるいとヒイカの胡麻酢味噌和え

うるい • ヒイカ • 味噌 • 酢 • 砂糖 • からし • すり胡麻

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