chieno☆

フリーランスの管理栄養士&健康運動指導士です(^-^)５歳&３歳男子の育児に右往左往の毎日…だから手抜き&時短が得意技です(‾ー‾)

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茹でずに!ほうれん草の時短ごま和え

冷凍ほうれん草 • 千切り人参 • 冷凍コーン • めんつゆ • すりごま
- ３～４人分
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大根大量消費♪大根どんぶり♪

大根 • 豚肉 • めんつゆ • 卵 • ご飯
- ２人分
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調味料２つだけ☆簡単餃子の具の作り方

キャベツ • 塩 • 豚ひき肉 • 焼き肉のたれ
- 30個分
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調味料いらず♪れんこんご飯

米 • れんこん • ツナ缶 • 塩昆布 • 人参 • 水
- ２合分
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オサレなおやつ♪カラフルベビーカステラ

ホットケーキミックス • 卵 • 牛乳または豆乳 • 食紅 • 具材 • 油
- ４～５人分
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挟んでかわいい♪クリスマスサンド♪

サンドウィッチパン • 塩茹でブロッコリー • カニカマ • 海苔 • アラザン • キャラフル • マヨネーズ
- １人分
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切って置くだけ♪雪だるまパン

ロールパン • カニカマ • 海苔 • マヨネーズ
- １～２個分野
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巻くだけ簡単♪クリスマスサラダ

ブロッコリー • ハムまたはベーコン • 人参グラッセ • 星形チップなど
- １～２人分
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パリッと美味しいれんこんチップス♪

れんこん • 油
- ２人分
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高野豆腐の肉巻き【トースター仕上げ】

高野豆腐 • 豚肉 • 焼き肉のタレ • 片栗粉
- ２～３人分
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マイクロトマトの蜂蜜漬け

マイクロトマト • 蜂蜜
- １人分
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パリっと美味しいサラダうどん(^-^)v

うどん • きゅうり • 塩 • ベーコン • ミニトマト • めんつゆ
- １～２人分
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レンジ20秒でできるたこさんウインナー

ウインナー • 厚手クッキングシート • ラップ
- ３本分
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餃子の皮DEウインナーチーズスティック

餃子の皮 • 魚肉ソーセージ • ピザチーズ
- １人分
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包丁要らず！たった２分でピーマンのお浸し

ピーマン • めんつゆ • 鰹節
- １人分
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丸ごとレンチン♪坊っちゃんかぼちゃサラダ

坊っちゃんかぼちゃ • レーズン • マヨネーズ • ミニトマト
- ２人分
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新玉ねぎと春キャベツのチーズホイル焼き

生鮭 • 新玉ねぎ • 春キャベツ • ピザチーズ • バター • しょうゆ
- １人分
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子供にばれずに栄養強化!切干大根カレー

切干大根 • 肉 • じゃがいも • 玉ねぎ • 人参 • 水 • カレールウ • ごはん
- ２～３人分
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後で食べる人も美味しい丼の盛り方

ごはん • 丼の具 • ラップ
- １人分
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いつもよりちょっと美味な♪マカロニサラダ

マカロニ • ベーコン • きゅうり • 塩 • 冷凍コーン • マヨネーズ
- ２～３人分

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