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    かけそば、かけうどんつゆ【覚書】

    水 • めんつゆ • 白だし • だしの素 • みりん
    • 2人分
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    コンビニの袋キャベツでお好み焼、プレーン

    キャベツ • 小麦粉 • 卵 • 水 • だしの素
    • 1人分
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    柿とブロッコリーの彩りサラダ

    ブロッコリー • 柿 • ちくわ • 塩 • めんつゆ • マヨネーズ
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      簡単!もやしの和え物

      もやし • 昆布の細粒だし • ごま油 • 炒りごま
      • 2人分
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      簡単!美味しい!ゴーヤサラダ

      ゴーヤ • ちくわ • 卵 • 砂糖 • だしの素 • マヨネーズ • かつおぶし
      • 2人分
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      キャベツと玉ねぎで、簡単パスタ風冷麺

      キャベツ • 玉ねぎ • ウィンナー • ゴマ • インスタント冷麺
      • 1人分
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      食欲増進☆ナスとピーマンの甘酢煮

      なす • ピーマン • めんつゆ • 砂糖 • みりん • 酢 • 水
      • 4人分
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      余ったココナッツミルクでふわふわケーキ!

      ホットケーキミックス • ココナッツミルク • 卵 • バナナ • 砂糖 • マーガリン
      • 天板一枚
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      簡単ヘルシー☆キャベツとさつま揚げの蒸煮

      キャベツ • さつまあげ • 顆粒だしの素 • ポン酢 • 酒
      • 2人分
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      簡単、栄養満点!大根菜のふりかけ

      大根の葉 • 桜海老 • だしの素
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        なすのさっぱり煮

        なす • 白だし • 酢 • 砂糖 • みりん • ごま油
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          自家製夏野菜の韓国風サラダ!

          ゴーヤ • きゅうり • トマト • ポン酢 • 砂糖 • だしの素 • 豆板醤 • にんにく • かつおぶし
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            ポン酢でたこサラダ

            たこ • ゴーヤ • パプリカ • ポン酢 • オリーブオイル • 砂糖 • 黒こしょう
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              ブロッコリーとツナのサッパリサラダ

              ブロッコリー • ツナ • きゅうり • 大葉 • すりごま • さとう • ポン酢
              • 2人分
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              貧血解消!鶏レバーコチュジャン煮

              鶏レバー • 酒 • みりん • 砂糖 • しょうゆ • コチュジャン • しょうが
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                めんどくさがり屋へちくわマヨトースト

                食パン • ちくわ • マヨネーズ
                • 1人分
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                電子レンジ圧力鍋でカレーライス

                豚肉 • 玉ねぎ • にんじん • カレールー • 水 • だしの素
                • 4人分
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                電子レンジ圧力鍋で豚の軟骨煮

                豚軟骨 • 大根 • にんじん • 醤油 • 酒 • 砂糖 • 水 • みりん • 酢 • しょうが
                • 4人分
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                電子レンジ圧力鍋で黒豆煮

                黒豆 • 砂糖 • 塩 • みりん • しょうゆ
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                  柿とかにかまの和風サラダ

                  柿 • かにかま • キャベツ • 大根 • 和風だし • マヨネーズ • わさび
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