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天夢ちゃんママ

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シャカシャカポテト！ﾉﾝﾌﾗｲﾔｰver

冷凍ポテト • ダシダ
適量

2
簡単かわいい(*´∀`)♪キャラ弁

のり • ガリ
キャラ弁当♪lineの仲間達

ごはん • のりハムやガリ
めっちゃ簡単！揚げ出し豆腐～

豆腐 • 水 • めんつゆとか、つゆの素 • みりん • 大根おろし
二人分？

19
どて焼き～白味噌version

すじ肉 • こんにゃく • 水 • 白味噌 • 酒みりんさとう • 醤油
多め

5
なんてこたない。野菜の照り焼き

今回は蓮根、山芋、厚揚げ • しょうゆ酒みりん • 砂糖酢 • 片栗粉
豚でごぼうを巻いてやったぜぃ！

ごぼう • 豚肉薄切り • しょうゆ酒みりん • めんつゆ
2~3人
ツナキャベごまポン♪

きゃべつ • きゅうり • ツナ • ポン酢 • ごま油 • ごま
1
ぴーちくきんぴら

ピーマン • ちくわとか • しょうゆみりん酒 • ごま
すきなだけ

1
wine on beer！

白ワイン • ビール
飲みたいだけ
簡単やくだけ！厚揚げ

厚揚げor生揚げ • ごま油 • ポン酢おすすめはジュレポン酢 • ﾏﾖﾈｰｽﾞやらねぎやら一味やらやら
3
どて焼き

下処理した筋肉 • こんにゃく短冊切り • 水 • 醤油、酒 • さとう • 味噌
ヘルシー！粉無し！山芋お好み焼き

山芋すりおろす • きゃべつ千切り • たまご • ねぎとか、天かすとかすきなもん • だしの素大2 塩コショウ適当
二枚文

4
はまるうまさ♪おかずサラダ

むね肉 • きゅうりにんじん • しょうゆ • お酢さとうごま油 • すりごまいりごま
1
簡単めちゃうま！ごぼうの天ぷら

ごぼう • めんつゆ • 水 • 天ぷら粉
3
うまっ♪にんにく効いたなすび！

なすび • にんにくみじん切り • しょうゆみりんさとうお酢
1
冷してうまっ！冷たい揚げだしナス豆腐

豆腐 • なすび • めんつゆ • 白だし
1
適当～とり天♪ちくわもね♪

胸肉 • 塩麹 • 小麦粉 • 片栗粉 • お酢 • だしの素 • 氷
ﾍﾟﾛﾘ！うまﾀﾞﾚ豚しゃぶ豆腐サラダ♪

とうふ • きゃべつ • きゅうり • 豚肉 • しょうゆ • お酢 • さとう • ごま油 • ごま
2～3人分
うまいれんこん♪

れんこん • 白だし • かつおぶし

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