とろさうるす

@cook_40052681

血圧と尿酸値が少し高い旦那さんのため、身体に良くて美味しいご飯を作ろうと毎日奮闘中！

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ココットカマンでフレンチトースト。

食パン • ✩卵 • ✩砂糖 • ✩牛乳 • カマンベールチーズ • メープルシロップ
２人分
ヤゲン軟骨の簡単ネギ塩炒め。

ヤゲン軟骨 • お酒 • 塩 • ねぎ
４人分

76
簡単でゴメンネ♪椎茸とレンコンの炒め物。

レンコン • 椎茸 • 塩こしょう • 焼肉のタレ • ゴマ
４人分

8
第２弾！塩麹でウマっ手羽元オーブン焼き。

手羽元 • 塩麹 • 醤油 • 砂糖 • 豆板醤 • ゴマ油 • おろし生姜 • ねぎ
４人分

16
簡単ヘルシー☆我が家のカレー丼。

豚もも肉 • 白ネギ • なす • 椎茸 • えのき • 味噌 • 出し汁 • 醤油、酒 • カレールー • 温泉卵 • ネギ
４人分
これだけ！？簡単トマトの塩麹サラダ。

トマト • 塩麹 • 大葉
５人分

117
コレ最高✿タケノコと豚肉の卵とじ。

タケノコ • 豚肉 • 豆腐 • だし汁 • 酒 • みりん • 醤油 • 卵 • 三つ葉
４人分

98
カリッと美味しい✿レンコンの旨煮。

レンコン • 人参 • コンニャク • 椎茸 • 炒め油 • お酒 • 出し汁 • みりん • 角天 • 醤油 • 絹さや • ゴマ油
たっぷり４人分
ズッキーニとお餅で✿簡単グラタン。

ズッキーニ • パプリカ • ウインナー • お餅 • オリーブオイル • 小麦粉 • 牛乳 • コンソメ • 塩こしょう • チーズ
ココット小４個分

1
牛しぐれ煮の山かけ丼☆

山芋 • だし汁 • 醤油 • 卵 • ねぎ
４人分
カニカマで✿マヨねぎ焼き。

かにかまぼこ • マヨネーズ • ねぎ
切干大根ともやしの中華サラダ☆

切干大根 • もやし • キュウリ • 人参 • ぽん酢 • 水 • レモン汁 • ゴマ油 • ゴマ
４人分

32
豚肉と大豆のピリ辛煮込。

豚肉切り落とし • レンコン • コンニャク • 人参 • 酒 • 水 • コチュジャン • みりん • 醤油 • ケチャップ • 砂糖 • 鳥ガラスープ •
4人分

1
エビのオーロラソース✿サラダ仕立て。

エビ • セロリ • インゲン • マヨネーズ • ケチャップ • レモンの絞り汁 • スイートチリソース • 醤油
３人分

2
受験生応援☆お芋のホットミルク。

サツマイモ • おいしい牛乳 • 生姜 • メープルシロップ • ココアパウダー
２人分
ネギの和風ホットミルクリゾット。

ネギ • おいしい牛乳 • カツオ出汁 • 醤油 • ご飯 • ブラックペッパー
３人分

3
我が家の定番☆焦がし醤油のチーズもち

切り餅 • スライスチーズ • 醤油 • 焼き海苔
１人分

2
塩麹でウマウマ☆手羽元のオーブン焼き。

鳥手羽元 • 塩麹 • オイスターソース • お酒 • 醤油 • 生姜 • ラー油
４人分

137
カブと白菜☆ベーコンのクリーム煮

カブ • 白菜 • ベーコン • オリーブオイル • 小麦粉 • 牛乳 • 水 • コンソメ • 醤油 • 塩こしょう
４人分

109
塩麹さんDeしめ鯖。

お刺身用サバ • 塩麹 • 柑橘系の果汁 • お酢 • 昆布
2