ymcoco

@cook_40052826

0 フォロー中 6 フォロワー

登録情報を編集

腸活　甘酒ヨーグルト

プレーンヨーグルト • 甘酒 • バナナ
1人分
さば味噌煮缶で作るカレー（材料は4つ）

さば缶 • じゃがいも • 玉ねぎ • カレールウ • サラダ油
２人分
白だしで作るきゅうりの漬物！

きゅうり • 白だし • しょうが • すりごま
3～4人分

46
じゃがいもとベーコンのマスタード炒め

じゃがいも • ベーコンスライス • ピーマン • サラダ油 • 昆布つゆ • 砂糖 • 粒マスタード
２人分
冷やしぶっかけそうめん！

そうめん • めんつゆ • ごま油 • 砂糖 • 薬味ネギ.大葉.大根おろし • 豚肉 • 豚肉味付け用 • 白ごま
大葉味噌の鶏ささみ巻き！

鶏ささみ肉 • 大葉 • 味噌 • にんにくチューブ • 一味唐辛子 • サラダ油 • 小麦粉
２人分）
新じゃがと鶏肉をからめてみました！

新じゃがいも • 鶏もも肉 • 砂糖 • 昆布つゆ • サラダ油 • 小麦粉
4人分

7
さんまの蒲焼き（酢入り）

さんま • 砂糖 • 酢 • 醤油 • サラダ油 • 片栗粉
4～5人分

4
ちくわの甘辛炒め☆お弁当用

ちくわ • 片栗粉 • 砂糖 • 醤油 • サラダ油
6
鮭と高菜漬けのチャーハン！（醤油味）

ご飯 • 鮭フレーク • 高菜漬け • 醤油 • サラダ油
一人分

3
茄子の挽き肉炒め（トマトケチャップ味）

豚ひき肉 • なす • ピーマン • 砂糖 • 醤油 • トマトケチャップ • サラダ油
3人分

15
コンビーフとじゃが芋炒め（バター醤油味）

コンビーフ • じゃがいも • 玉葱 • ピーマン • バター • 砂糖 • 醤油 • にんにく
3～4人分
なすと塩鮭の炒め物！

塩鮭 • なす • 長ネギ • 豆苗 • ほんだし • サラダ油
2～3人分）
バナナトースト☆食感がｇｏｏｄ！

食パン • バナナ • バター • バター • シュガーＯＲはちみつ • フルーツグラノーラ
1人分
アサリときゃべつの蒸し煮

キャベツ • アサリの缶詰 • 酒 • 塩 • 味の素 • 黒こしょう
3～4人分
人参とさば缶（味噌）で一品！

人参 • さば缶 • ほんだし • 酒 • サラダ油
4人分

7
もやしナムル（ネギ入り）

もやし • ネギの青い部分 • 香味ペースト • ごま油 • にんにく • 一味唐辛子 • 化学調味料 • 白ゴマ
4人分

1
さんまの煮つけ☆大根おろしのせ

さんま • 酒 • みりん • 醤油 • 酢 • 砂糖 • 生姜スライス • 鷹の爪 • 大根おろし
3～4人分

1
アボカドトースト☆

食パン • アボカド • ベーコンスライス • チーズ • マヨネーズ • 塩コショウ • バターORマーガリン
1人分

84
茄子の春雨炒め

豚肉薄切り • なす • ピーマン • 赤ピーマン • 春雨 • 酒 • 砂糖 • ごま油 • 焼肉のたれ • サラダ油
3人分

5