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    レンチン・ブルーベリーソースでヨーグルト

    ブルーベリー • 砂糖 • 無糖ヨーグルト
    • 4人分
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    エゴマとキャベツのシーザーサラダ

    キャベツ • エゴマの葉 • 塩 • 砂糖 • シーザーサラダドレッシング • 酢 • 粉チーズ
    • 4人分
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    フライパンで作るナスのみそ汁

    ナス • ミョウガ • ごま油 • 油揚げ • 水 • 味噌
    • 4人分
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    柿とネギのヨーグルト和え

    柿 • 長ネギ • カップヨーグルト • 塩 • 粉チーズ • 黒こしょう
    • 2人分
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    そば湯で作るモロヘイヤスープ

    玉ねぎ • 豚ひき肉 • モロヘイヤの葉 • サラダ油 • 絹ごし豆腐 • そば湯 • 濃縮めんつゆ
    • 4人分
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    白菜すごもり卵丼

    白菜 • ベーコン • 卵 • サラダ油 • ごはん • めんつゆ
    • 2人分
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    くわいと豚肉炒め

    くわい • 豚肉切り落とし • ごま油 • 塩
    • 4人分
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    長ネギのヨーグルト和え

    長ネギ • ヨーグルト • 塩 • 黒こしょう
    • 2人分
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    大根葉とツナのスパゲティ

    スパゲティ • サラダ油 • 玉ねぎ • 大根の葉 • ツナ缶 • 白だし • 塩
    • 2人分
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    カリフラワーと油揚げ焼き

    カリフラワー • 塩 • 油揚げ • サラダ油 • 白だし
    • 4人分
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    大根のツナサラダ

    大根 • 塩 • ツナ缶 • マヨネーズ • 砂糖
    • 4人分
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    大根の葉っぱサラダ

    大根の葉っぱ • 大根 • 塩 • ドレッシング
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      菊芋炒め蒸し

      キクイモ • ごま油 • 砂糖 • しょうゆ
      • 4人分
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      山芋ごま油焼き

      長芋 • ごま油 • 塩
      • 4人分
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      すき焼き味カルボナーラ

      スパゲティ • 長ネギ • 牛肉 • サラダ油 • 砂糖 • しょうゆ • 卵 • 生クリーム • 好みで粉チーズ
      • 2人分

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