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とこきち

とこきち

@tokokichi
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簡単・時短レシピ大好き♡
減塩、からだにやさしいごはんをめざして日々勉強中です (*´∀`*)

減塩を心がけているので基本的にレシピは薄口ですが、
お口に合うようにアレンジしていただけると嬉しいです♡

塩分制限されている方や妊婦さん、いっしょに減塩でもおいしい、
しあわせごはんを楽しみましょう♬

とこちゃんなど、気軽に呼んで下さい♡

時々Instagram → tokko82

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    抹茶で和風♡簡単グリークヨーグルトボウル

    プレーンヨーグルト • 抹茶パウダー • あんこ • きな粉 • ナッツ、フルーツ、グラノーラ等お好みのトッピング
    • 1〜2人分
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    紅茶香る♡グリークヨーグルトボウル

    プレーンヨーグルト • 紅茶ティーパック • 板チョコ • お好みのフルーツやグラノーラなど
    • 1〜2人分
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    オートミールで☆グリークヨーグルトボウル

    プレーンヨーグルト • ココナッツオイル • 蜂蜜 • オートミール • ナッツ • ドライフルーツ • フルーツ
    • 1〜2人分
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    簡単かわいい♡マシュマロシリアルキューブ

    フルーツグラノーラ • オレオ • お好みのナッツ • マシュマロ • バター • ココアパウダー
    • サイコロサイズ35個分
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    レンジで簡単!米粉きな粉蒸しパン

    米粉 • きな粉 • 砂糖 • ベーキングパウダー • 豆乳 • きな粉 • 砂糖 • 豆乳 • サラダ油
    • 4個分
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    お店の味♡簡単オランジェットチーズアイス

    クリームチーズ • 生クリーム • ココアパウダー • 砂糖 • 板チョコ • オレンジピール • マーマレード
    • 13×15×9㎝タッパー1個分
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    レンジで!白菜鶏胸肉の生姜ゴママヨサラダ

    鶏胸肉 • 白菜 • マヨネーズ • めんつゆ • すりごま • お酢 • 鰹節 • しょうがすりおろし • 調理酒 • 砂糖
    • 3人分
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    巻きす不要!ラップの箱で簡単恵方巻き☆

    22㎝ラップの空箱 • 30㎝ラップ • キッチンペーパー • 海苔 • ご飯 • お好みの具
    • 22㎝ラップ箱1本分
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    きな粉消費!おやつ朝食簡単きな粉ブリトー

    薄力粉 • きな粉 • 水 • きな粉 • 牛乳 • 砂糖 • バター
    • 2枚分
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    簡単節約♡鶏胸肉のクリスマスリースピカタ

    鶏胸肉 • 砂糖 • お酒 • ほうれん草 • 卵 • 小麦粉 • コンソメ顆粒 • トマト、ハム、人参、コーンなど
    • 3人分
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    コーン缶で!チーズコーンアイスクリーム

    コーン缶 • クリームチーズ • 生クリーム • 砂糖 • 牛乳
    • 13×9×5㎝タッパー1個分
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    お豆腐で!コーンとウインナーの落とし焼き

    玉葱 • ウインナー • ベビーチーズ • 豆腐 • コーン • 片栗粉 • コンソメ顆粒
    • 3人分
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    レンジで簡単1品!キャベツの生姜昆布和え

    キャベツ • しょうがすりおろし • 塩昆布 • ごま油 • 麺つゆ • いりごま
    • 2人分
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    簡単節約☆玉葱かさ増し!鶏胸肉の生姜焼き

    鶏胸肉 • 砂糖 • 醤油 • 調理酒 • 玉葱 • しょうがすりおろし • 砂糖 • みりん • 醤油 • 薄力粉 • 小葱
    • 3〜4人分
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    豆腐1丁4人分!野菜たっぷり甘酢あんかけ

    豆腐 • 人参 • 玉ねぎ • 小揚げ • 水 • ポン酢 • 砂糖 • 片栗粉 • 水
    • 4人分
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    レンジで簡単☆鯖缶となすの味噌トマト煮

    なす • さば味噌煮缶 • カットトマト缶 • 味噌 • ケチャップ • しょうがすりおろし • にんにくすりおろし • 刻み葱、大葉など
    • 3〜4人分
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    準備5分!濃厚♡ひと口チョコバナナアイス

    バナナ • 板チョコ • 牛乳 • シナモン
    • 2人分
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    プジン(練乳プリン)風♡濃厚アイスケーキ

    たまご • 牛乳 • 練乳 • 米粉 • 生クリーム • 練乳 • グラニュー糖 • 水 • 熱湯 • オレオ
    • 13×15×9㎝タッパー1個分
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    調味料2つ☆煮込み10分簡単トマト肉豆腐

    豚こま肉 • 玉ねぎ • しめじ • 豆腐 • トマト缶 • めんつゆ • 砂糖 • にんにく
    • 3〜4人分
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    あと1品に♡簡単納豆チーズ焼き巾着

    納豆 • 玉ねぎ • 油揚げ • ピザ用チーズ • 海苔 • 焼肉のたれ
    • 3個分
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