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ごまささ身。

鶏ささ身 • お酒 • ごま • 醤油 • わさび • 塩
- 4人分
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エネルギー補給！オートミールとにら。

オートミール • 切ったにら • ポン酢 • マヨネーズ • ごま油 • キムチ
- 1人分
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豆腐と卵で、簡単！たんぱく質を補います。

木綿豆腐 • 卵 • ねぎ • お水 • ほんだし • 小麦粉
- 4人分
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安価で万能な鶏ささ身のマヨポン味。

鶏ささ身 • 焼き海苔 • 片栗粉 • お酒 • ポン酢 • マヨネーズ • 七味唐辛子
- 4人分
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トマトとキャベツと卵の栄養満点の副菜。

トマト • キャベツ • 水 • コンソメだし • 塩 • 味の素 • ケチャップ • 卵 • オリーブオイル
- 2人分
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イカとれんこんの天婦羅風の簡単副菜。

イカ • れんこん • 青のり • 薄力粉 • お水 • 油
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鶏もも肉のポン酢煮。栄養満点で筋肉アップ

鶏もも肉 • 長ネギ • 赤パプリカ • ピーマン • 冷凍プロッコリー • ポン酢 • お水 • 砂糖 • 塩、胡椒
- 3人分
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節約。手作り春巻きの皮とタレも作ったり。

強力粉 • 水 • 塩 • とりささ身 • かいわれ • レタス • しょうが • にんにく • 玉ねぎ • しょうゆ • 砂糖 • 酒
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風邪予防！じゃがいも、にらで副菜に。

じゃがいも • にら • 小麦粉 • 水
- 2人分
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計量カップで測っちゃう簡単チョコパン

強力粉 • 塩 • 砂糖 • ドライイースト • 牛乳 • お湯 • マーガリン • 卵 • 強力粉
- 12個