・KaNa・

@cook_40066391

管理栄養士＊フードコーディネーター北嶋佳奈です！

心も体も喜んじゃうかわいいごはんを作りましょ～(*＾ー＾*)

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簡単＊ナッツブラウニー

板チョコレート • バター • 砂糖 • ブランデーなどリキュール • 卵 • 薄力粉 • ココアパウダー • ミックスナッツ • ホワイトチョコ
18cmくらいパウンド１本分←高さが出るのでもっと大きくていいかも。

9
材料２つ＊チョコレートムース

板チョコ • 卵
ココット3個分

2
かぼちゃのハロウィンクッキー

かぼちゃ • バター • 砂糖 • 薄力粉 • シナモン
20~25枚分

11
レンジで簡単！しっとり濃厚ガトーショコラ

バター • 砂糖 • 卵 • ココア • 牛乳
約2個分

7
チョコレートラスク

フランスパン • チョコレート • 牛乳
約6枚分

4
ヘルシー豆乳生チョコ

チョコレート • 豆乳 • ブランデー • ココアパウダー
約6個分
おとなの生チョコ

チョコレート • 生クリーム • ブランデー • ココアパウダー
15~20個分

2
簡単とろ～りフォンダンショコラ

チョコレート • バター • 卵 • 砂糖 • 薄力粉
2個分

10
揚げないアンチョビポテト

じゃがいも • サラダ油 • バター • アンチョビソース • 粗びき黒こしょう
1人分(100kcal)
豚塩ねぎチャーハン

豚こま切れ肉 • 長ねぎ • ごはん • 酒 • 鶏ガラスープの素 • 塩 • ブラックペッパー • ごま油 • 万能ねぎ
1人分=325kcal

1
キノコデミオムライス

ソーセージ • 玉ねぎ • バター • おろしにんにく • 塩こしょう • あたたかいごはん • 卵 • 牛乳 • マヨネーズ • 砂糖 • 塩こしょう • 玉ねぎ •
1人分=540kcal

9
10分でおつまみ★鶏とねぎの塩炒め

鶏もも肉 • 塩こしょう • ねぎ • 酒 • ごま油 • 塩 • ブラックペッパー
1人分=135kcal

3
アボカドスパムの照り焼き丼　温玉のっけ

スパム • アボカド • レモン汁 • プチトマト • しょうゆ • 砂糖 • みりん • あたたかいごはん • 温泉卵 • マヨネーズ
1人分=640kcal

11
ヘルシー♪タコライス

ひき肉 • 木綿豆腐 • 玉ねぎ • にんにく • ケチャップ • ソース • しょうゆ • 砂糖 • 塩こしょう • トマト • アボカド • レタス •
1人分=555kcal

6
柿カプレーゼ

柿 • モッツァレラチーズ • オリーブオイル • 塩、ブラックペッパー
2人分

5
ころころスイートポテト

さつまいも • バター • ハチミツ • 牛乳 • 卵黄 • ブランデー
3cm丸型18個分=40kcal/1個

1
サーモンアボカドユッケ丼

サーモン • アボカド • レモン汁 • しょうゆ • みりん • コチュジャン • ごま油 • すりごま • おろしにんにく • ごはん • 卵黄 • 刻みのり
1人分=590kcal

40
豚と野菜のオイスター炒め丼

豚こま切れ肉 • 塩こしょう • 酒 • 片栗粉 • 茄子 • しめじ • 長ねぎ • オイスターソース • しょうゆ • みりん • あたたかいごはん • マヨネーズ、万能ねぎ
1人分=560kcal

1
明太ポテサラ

じゃがいも • 明太子 • マヨネーズ • 生クリーム • 酢 • 砂糖 • 塩こしょう
1人分=150kcal
ふわふわ簡単かに玉

カニ缶 • 長ねぎ • 人参 • しいたけ • 卵 • ごま油 • 塩こしょう • しょうゆ • 酢 • 砂糖 • オイスターソース • 鶏ガラスープの素 •
2人分=300kcal