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キノコデミオムライス
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キノコデミオムライス-レシピのメイン写真

キノコデミオムライス

・KaNa・
・KaNa・ @cook_40066391

オムライスはカロリーが高い~!ってことで、ヘルシーなオムライスにしました!本格的な味だけど、とっても低カロリー★
このレシピの生い立ち
オムライス大すき!でもカロリーが気になる・・・。というわけでヘルシーなオムライスを作りました!

オムライスはカロリーが高い~!ってことで、ヘルシーなオムライスにしました!本格的な味だけど、とっても低カロリー★
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・KaNa・
・KaNa・ @cook_40066391

オムライスはカロリーが高い~!ってことで、ヘルシーなオムライスにしました!本格的な味だけど、とっても低カロリー★
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材料

1人分=540kcal
  • ソーセージ 2本
  • 玉ねぎ 1/8個
  • バター 小さじ1
  • おろしにんにく 小さじ1/8
  • 塩こしょう 少々
  • あたたかいごはん 1膳
  • 卵 1個
  • A牛乳 大さじ1/2
  • Aマヨネーズ 小さじ1/2
  • A砂糖 ひとつまみ
  • A塩こしょう 少々
  • <デミグラスソース>
  • 玉ねぎ 1/8個
  • しめじ 1/4パック
  • バター 小さじ1
  • デミグラスソース缶 1/4缶(約75g)
  • 水 大さじ2
  • 赤ワイン 大さじ1
  • 固形コンソメ 1/2個
  • 塩こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    〈デミグラスソース〉しめじは石づきをとってばらし、玉ねぎは薄切り、にんにくはみじん切りする。Aは混ぜ合わせておく。

  2. 2

    フライパンにバターを熱し、玉ねぎを炒め、しんなりしたらしめじを加えさっと炒める。

  3. 3

    赤ワイン、水、デミグラスソース缶、固形コンソメを加えとろみがつくまで弱火で煮、塩こしょうで味を調える。

  4. 4

    <オムライス>玉ねぎは1.5㎝角に切り、ソーセージは1㎝幅に切る。卵は溶いてAと混ぜておく。

  5. 5

    フライパンにバターを熱し、にんにく、玉ねぎ、ソーセージを炒め火が通ったらご飯を加え炒め、塩こしょうで調味し器に盛る。

  6. 6

    フライパンをさっと洗い、油(分量外)を熱して卵液を入れ、半熟のところで火を止め5にのせ、デミグラスソースをかける。

コツ・ポイント

*ソーセージの代わりに鶏肉やベーコンでもOK♪
*これはバターライスですが、ケチャップを加えてケチャップライスにしもGOOD★

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・KaNa・
・KaNa・ @cook_40066391
2010/12/13 09:40に公開
管理栄養士*フードコーディネーター北嶋佳奈です!心も体も喜んじゃうかわいいごはんを作りましょ~(*^ー^*)●●●ブログ●●●http://ameblo.jp/kanagohan15/
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このレシピのキーワード

オムライス シメジ ソーセージ バター 牛乳 卵 玉ねぎ 赤ワイン ご飯

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18778085
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