ahaha05

@cook_40067657

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簡単・万能・ヘルシー★ねぎだれ

長ねぎ • 黒こしょう • ゴマ油 • 七彩べじぶろす • 白すりごま
簡単常備菜！ベジブロスうの花

生おから • 人参 • 油揚げ • 冷凍ほうれん草 • 水 • 砂糖 • 七彩べじぶろす • サラダ油 • 塩
下茹で不要！ほうれん草のベジブロスソテー

ほうれん草 • ウィンナー • しめじ • オリーブ油 • 七彩べじぶろす • こしょう
3人前
焼き肉屋さんのチョレギサラダ

サニーレタス • きゅうり • 長ねぎ • 焼きのり • 七彩べじぶろす • すりごま • おろしニンニク • ごま油
3人前(分量はお好みで)
ツナと人参のシリシリ★朝ご飯・お弁当に

人参 • 塩 • バター • ツナ缶 • こしょう • 卵
3人前

17
白菜のベジブロスクリームスープ

白菜 • 牛乳 • 水 • サラダ油 • 七彩べじぶろす • 水溶き片栗粉 • 黒コショウ
3人前
里芋の味噌ﾊﾞﾀｰ煮

里芋 • 出汁 • 味噌 • バター
1
おうちで作る！焼き芋

さつまいも
きゅうりのゴマ酢味噌あえ

きゅうり • 和えごろも • 味噌 • 砂糖 • 酢 • 白すりごま
4~5人前

8
豚とじゃがいものハーブ蒸し

豚 • じゃがいも • セージ • バジル • 塩麹 • 粗びきこしょう
3人分
たらば蟹ｻﾗﾀﾞ

たらばの蟹缶 • きゅうり • レタス • トマト • ブロッコリー • ゆで卵 • 塩 • マヨネーズ等お好みのドレッシング
4人分

1
ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂもどき

ｷｬﾍﾞﾂ • 合い挽き肉 • 人参 • 玉ねぎ • ホールトマト • コンソメキューブ • ローリエの葉 • 水 • ケチャップ • 塩、こしょう
4人分
白菜とﾍﾞｰｺﾝの半生ｻﾗﾀﾞ

白菜 • ﾍﾞｰｺﾝ • オリーブオイル • おろしにんにく • 粗びきこしょう • ぽん酢
3人分

3
鶏とほうれん草のｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ

鶏むね • ほうれん草 • しめじ • 玉ねぎ • ｻﾗﾀﾞ油 • 小麦粉 • コンソメ • 塩こしょう • 牛乳 • 塩麹
4人分
焼きﾈｷﾞ

長ねぎ • かつおぶし • ﾎﾟﾝ酢 • 七味とうがらし
4人分

1
里芋田楽

里芋 • 味噌 • 砂糖 • 酒 • みりん
4人分

2
きのこｻﾗﾀﾞ

ﾚﾀｽ • きゅうり • ﾄﾏﾄ • しめじ • 舞茸 • ｴﾘﾝｷﾞ • ﾊﾞﾀｰ • 塩、こしょう • 卵 • ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ
4人分
手羽元大根の黒こしょう煮

手羽元 • 大根 • 水 • 醤油 • みりん • 酒 • だし昆布 • 粗びき黒こしょう
5
ウチのちゃんこ

豚しゃぶしゃぶ用 • 魚たたき身 • 片栗粉 • とき卵 • 長ねぎ • おろししょうが • 白菜 • 人参 • 大根 • 長ねぎ • ごぼう • 豆もやし •
作りやすい分量

1
きゅうりと油揚げのごま酢和え

きゅうり • 塩 • 油揚げ • 酢 • 砂糖 • 白すりごま • 塩
4人分

2