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COSORIノンフライ簡単揚げシュウマイ

シュウマイ • 米油等油
1人分
高血糖にはオクラ茶

オクラ • 水出し緑茶 • 水
ふわふわスクランブルエッグ

卵 • 豆腐 • お好み調味料
一食

1
超簡単！大根の葉炒め

大根の葉 • ごま油 • 醤油 • 白ごま • 鰹節
大根一本の葉から

2
簡単甘い焼き芋電子レンジ

さつま芋 • 醤油 • バター
3
糖質減プルプルコーヒーゼリーの簡単黄金比

甘さひかえめ又は低糖のアイスコーヒー • 寒天パウダー • ゼラチンパウダー • ココナッツシュガー
1
ﾚﾓﾝと蜂蜜ヘルシーピザ500ｶﾛﾘｰ

強力粉 • 薄力粉 • 水 • 塩 • ドライイースト • レモン • 蜂蜜またはメープルシロップ
3枚分
お弁当に最適！胸肉のしっとりさっくり唐揚

鶏胸肉 • マヨネーズ • 醤油 • 片栗粉
6
糖質減！ご飯の代わりに豆腐でドリア！！

木綿豆腐 • 人参 • コーン • 豚ひき肉 • えのき茸 • チーズ
２人分

2
2013.4.5揚げないコロッケ弁当

じゃがいも • ひき肉 • パン粉
１０個分

1
糖質減！ごぼう豚肉こんにゃく豆腐で丼！

ごぼう • 豚肉 • 蒟蒻 • 干ししいたけ • 厚揚げ豆腐 • 絹ごし豆腐 • ご飯 • 醤油みりん酒さとう • 水 • オリーブオイル
2人分

4
糖質減！大豆粉入り食パン！！簡単おいしい

強力粉 • 大豆粉 • 水 • バター又はマーガリン • 砂糖 • スキムミルク • 塩 • ドライイースト
１斤分

7
なんちゃってロールキャベツ

キャベツ • ベーコン • コンソメキューブ • 水 • 塩、胡椒
1
我が家の油淋鶏❤

鶏胸肉 • 片栗粉
3人分
お弁当　2012.

ささ身 • アスパラガス
１