チロタンタン

@Chirotan_tan

美味しいのはもちろん、健康＆美に良いお料理を追求しつつ、日々頑張ってま〜す☆
是非、お料理ブログも覗いてみてください＠・ω・＠
https://ameblo.jp/choko-tan-2019/

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ハヤシソースでパプリカ肉詰め煮込み☆

パプリカ • 牛ひき肉 • 玉ねぎ • たまご • 小麦粉 • 塩黒こしょう • フレッシュモッツァレラ • トマト • ニンニク • 赤ワイン • 水 • 黒こしょう •
３人分
フレッシュトマトで無添加チキントマト煮☆

鶏もも肉 • ニンニク • 玉ねぎ • シーソルト • 黒こしょう • トマト • バジル • オレガノ • ローズマリー • パセリ • 醤油 • 鷹の爪 •
２〜３人分
旨い！コチュジャン風味ピリ辛つけ春雨☆

春雨 • 茹でた豚コマ • トマト • ピーマン • 玉ねぎ • 練りごま • コチュジャン • 酢 • 黒砂糖 • ごま油 • スープストック • ごま葱
一人分
旨〜い！ピリ辛明太クリームうどん☆

明太子パスタの素 • 生クリーム • うどん • にんにく • オリーブオイル • 黒こしょう • 鷹の爪 • 刻み海苔
１人分

3
簡単！エスプレッソで豆乳ラテゼリー☆

エスプレッソ • 湯 • ゼラチン • 豆乳
２人分
ひよこ豆のディップ〜フマス〜☆

ひよこ豆 • レモン汁 • ひよこ豆の煮汁 • ニンニク • タヒニ • 塩
2
夏野菜の梅肉炒め☆

トマト • ブロッコリー • ズッキーニ • パプリカ • ごま油 • 梅肉 • 塩 • 黒こしょう • 出汁醤油
夏にさっぱり梅肉焼きうどん☆

うどん • 豚こま肉 • パプリカ • 玉ねぎ • ごま油 • 塩黒こしょう • 梅肉 • 出汁醤油
１人分
豚キムチぶっかけ蕎麦☆

蕎麦 • 麺つゆ • キムチ • 豚こま肉 • しめじ • ごま油 • 葱 • ごま
１人分

4
ほっこり〜トマトでチキンヌードルスープ☆

骨付き鶏もも肉 • 人参 • ニンニク • 玉葱 • 水 • 生トマト • コーン • ねぎ • ドライイタリアンハーブ • 塩黒こしょう • 細めのスープ用パスタ
４人分
ご飯に合う茄子と豚こまのピリ辛ごま油炒め

豚こま • 茄子 • ニンニク • 鷹の爪 • ごま油 • 塩
一人分
簡単旨い！豚こまコチュジャン炒めキンパ☆

海苔 • ご飯 • ごま油 • 塩 • きゅうり • 人参 • 卵焼き • 豚こま • コチュジャン
一人分

16
チーズとジャガイモの餃子☆プロギー☆

餃子の皮 • 茹でたジャガイモ • 玉葱みじん切り • バター • 塩、黒こしょう • 牛乳 • バター • 削ったチェダーチーズ • タイム、オレガノ • 茹でたコーン • 赤パプリカ • 鷹の爪 •
約５０個分

2
ケールのジンジャーガーリックサラダ☆

ケールの葉の部分 • キャノーラオイル • ガーリック • ジンジャー • 塩黒こしょう
２人分

2
体に嬉しい美味しいひよこ豆サラダ☆

ひよこ豆缶詰 • カリフラワー • 玉葱みじん切り • エキストラバージンオリーブオイル • レモン汁 • パプリカパウダー • カヤンペッパー • ニンニクすりおろし • 塩黒こしょう
２人分
ヘルシーなウィートベリーと苺のサラダ☆

ウィートベリー • 苺 • ベイビーケール • オリーブオイル • バルサミコ酢 • イタリアンシーズニング • ドライオニオン • 塩黒こしょう
４人分
めっちゃ旨い！イタリアン風明太子パスタ☆

パスタ • パスタゆで汁 • 明太子 • 鷹の爪 • にんにくみじん切り • 塩黒こしょう • オリーブオイル
２人分

7
焼きトマトで作る濃厚冷製和風パスタ☆

パスタ • ルッコラ • トマト • 醤油 • 柚子果汁 • エキストラバージンオリーブオイルオリーブオイル • ガーリックパウダー • 塩黒こしょう
２人分
簡単にお家で本格メキシカン！ファヒータ☆

牛肉 • 赤パプリカ • 黄色パプリカ • トルティーヤ • オリーブオイル • レモン汁 • クミン • にんにく • 玉葱 • 塩黒こしょう • ドライハバネロ • チリの酢漬け
約３人分

2
柚子かおる！簡単お一人様ちらし寿司風☆

炊きたてご飯 • すし酢 • 柚子果汁 • 生姜 • ごま • お好みの刺身 • いくら
１人分