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有芽華

フードライフアドバイザーの資格と30㌔のダイエットに成功した経験を元に毎日お料理の実験中(笑)
油もお肉も食べないと綺麗に痩せませんよ♪

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有芽華

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鮭たま飯

米 • 塩鮭 • 卵 • 酒 • すりゴマ
- 2～3人分
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ホットピーナッツドリンク

牛乳 • ピーナッツジャム • スキムミルク
- 2人分
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揚げ焼き豆腐～ニラで♪

木綿豆腐 • ニラ • 豚挽き肉 • めんつゆ • 片栗粉 • 揚げ油
- 2人分
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ゆかりご飯～カルシウムアップ編

米 • ゆかり • すりゴマ • 釜揚げシラス • チーズ
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ピーチミルクゼリー

牛乳 • 桃の缶詰 • 缶詰のシロップ • ゼラチン • スキムミルク
- 4～5人分
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生姜マヨ

マヨネーズ • 生姜
- 1人分
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もやしの生姜炒め

もやし • しょうが • 醤油 • 油
- 1人分
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バナナ入り豆乳ミルク

豆乳 • 無脂肪牛乳または低脂肪牛乳 • バナナ • きな粉 • オリゴ糖
- 1人分
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和風フレンチトースト

食パン • 卵 • 豆乳 • きな粉 • ハチミツ
- 1人分
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簡単さんま飯

米 • サンマ缶 • ネギ • 生姜
- 1人分
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スープシュウマイ

シュウマイ • 鶏がらスープ • ネギ • 生姜 • ニンジン • 卵 • 片栗粉
- 1人分