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千切りキャベツのオリーブオイル和え

コンビニ千切りキャベツ • ササミor鶏むね • オリーブオイル • 塩 • 胡椒
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魚肉ソーセージのマカロニサラダ

ペンネ • 新玉ねぎ • きゅうり • 魚肉ソーセージ • マヨネーズ • 醤油 • 粒マスタード • 塩コショウ • ペンネ茹でる塩
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手羽元のポン酢煮

手羽元 • ニンニク • 水 • ポン酢 • 酒 • みりん
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レンジで時短のジャーマンポテト

じゃがいも • ウインナー • 玉ねぎ • ニンニク • オリーブオイル • 塩、胡椒
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新ジャガとエリンギのアヒージョ

エリンギ • 新ジャガ • にんにく • オリーブオイル • 唐辛子 • クレイジーソルト
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はんぺんの明太子焼き

はんぺん • 明太子 • ツナ • マヨネーズ • 紫蘇 • オリーブオイル
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イカの一夜干しのバター醤油炒め

イカの一夜干し • バター • 醤油 • ネギ
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かんぱちのお刺身があまったら…

かんぱち • クレイジーソルト • 醤油 • オリーブオイル
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ちくわのあおさ炒め

ちくわ • あおさ • マヨネーズ • 醤油
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ほうれん草と豚肉炒め☆

ほうれん草 • 豚肉 • 卵 • ごま油 • 中華だしの素 • 甘味料 • 酒 • 醤油 • 塩コショウ
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長芋椎茸のバタポン♪

長芋 • 椎茸 • バター • ポン酢 • 大葉
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さつま芋の甘辛焼き☆レンジで時短☆

さつま芋 • めんつゆ • オリーブオイル • ゴマ • 甘味
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*あおさの卵焼き*

卵 • あおさ • 白だし • 水 • 胡麻油又はオリーブオイル
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簡単すぎるシーザーサラスパ☆

サラダほうれん草 • スモークサーモン • エビ • 卵 • クルトン • パスタ • オリーブオイル • シーザーサラダドレッシング
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ほっこり長芋めんつゆ焼き

長芋 • めんつゆ • オリーブオイル • 大葉
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豆苗とササミのふんわり卵炒め

ササミ • 豆苗 • 卵 • ニンニク • 塩麹 • 白だし • オリーブオイル • 鶏ガラスープの素 • 酒 • 黒胡椒
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*塩麹だけで生鮭の漬け焼き*

生鮭 • 粉末塩麹
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ササミの大葉と辛子明太子巻き

ささみ • 大葉 • 辛子明太子 • 塩コショウ • 酒 • 片栗粉又は小麦粉
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ヘルシーポテトチップ

じゃがいも • オリーブオイル • 塩
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*九州の醤油でかぼちゃの煮物*

カボチャ • 出汁 • 水 • アガベ • 酒､醤油､みりん

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