ボッコリとアミロ

@cook_40093570

なかなか絞れない永遠のダイエッターです。

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東京うどメインのかき揚げ

うど • 人参 • 米粉 • 米粉 • 塩 • 水
【再現】究極のブロッコリーと鶏胸肉の肉

鶏むね肉 • 玉ねぎ
2人分
あと一品が面倒な時の簡単もやしサラダ

もやし • きゅうり • ハム • ドレッシング
2人〜

2
ほうれん草と味付海苔和え

ほうれん草 • 味付きの個装海苔
3〜4人分

1
鶏ささみとオクラ・なめこの和え物

鶏ささみ • オクラ • なめこ • 醤油 • 和風だしの素 • 柚子胡椒 • わさびのチューブ
4
れんこんの茶色くないきんぴら

れんこん • 人参 • ごま油 • 砂糖 • みりん • 酒 • だし汁
さっぱりほうれん草となめこのおろし和え

ほうれん草 • なめこ • 大根 • ポン酢
2〜3人分

8
豚の茗荷焼き

豚肉 • 茗荷 • サラダ油 • 砂糖 • 醤油 • みりん • 酒
1
ピーマン春雨★簡単★

普通のピーマン多め • 赤or黄パプリカ • 肉 • 春雨 • すりおろししょうが • ごま油 • 水 • 醤油 • オイスターソース • 鶏ガラスープの素
3〜4人分

16
メンマとこんにゃくの甘辛炒め

メンマ • つきこん • れんこん • ごま油 • だし汁 • 醤油 • 砂糖 • 米酢 • 白ごま
鱈の塩麹あんかけ

鱈 • えのき • 人参 • 玉ねぎ • サラダ油 • 小麦粉 • 塩麹 • 砂糖 • 薄口醤油 • 塩こしょう • 水 • 片栗粉 •
大根モチ

大根 • 鮭フレーク • 薄力粉 • 片栗粉 • 塩こしょう • サラダ油 • 水 • ごま油
ﾂﾅ&ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞの揚げ餃子

餃子の皮 • ツナ缶 • クリームチーズ • 玉ねぎ • 片栗粉 • 水 • 油
2人分

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