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人参ゼリーたなばたや子供のデザート

人参 • 水 • 砂糖 • 寒天 • オレンジジュース
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納豆アボカドクリーミーパスタ

パスタ • 納豆 • めんつゆ • マヨネーズ • クリームチーズ • 牛乳or生クリーム
- 1人分
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ココナッツバナナアイス？朝食やおやつに。

冷凍バナナ • ココナッツオイル • 塩
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ヘルシーおつまみ。鳥膝軟骨。

膝軟骨 • 酒 • みりん • にんにく • しょうゆ今回は牡蠣醤油
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残り野菜でヘルシー蒸し鍋

人参 • ニラ • キャベツ • 玉ねぎ • 長ネギ • 豚肉薄切り • オリーブオイル • 塩胡椒
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小松菜キノコのバター醤油炒め

小松菜orほうれん草 • しめじ • オリーブオイル • 塩胡椒 • バター • 醤油 • にんにく
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体に良いもので卵焼き。お弁当ダイエットに

卵 • ココナッツオイル • ココナッツシュガー • みりん • 牛乳or豆乳
- 1〜2人分
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ハッシュドポーク

豚肩ロース • 玉ねぎ • ミニトマト • ほうれん草 • ピザ用チーズ • 中濃ソース • ケチャップ • 塩胡椒 • オリーブオイル
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スイカデコレーション鮫スイカサメ

ブドウ • ナタデココ • 三ツ矢サイダー
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簡単！ココア豆乳！ダイエットおやつ

豆乳ココア味 • 砂糖 • 寒天
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簡単！炊飯器でカオマンガイ

鶏胸肉 • お米 • ナンプラー • 鶏がらスープの素 • ニンニク • しょうが • 長ネギの青い部分 • 長ネギの白い部分 • ニンニク • しょうが • レモン汁 • ごま油 •
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簡単！フロランタン

ホットケーキミックス • バター • アーモンドスライス • バター • 生クリーム • グラニュー糖 • はちみつ
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手抜き！簡単！イチゴタルト

ホットケーキミックス • サラダ油 • 牛乳 • 塩 • イチゴ • カスタードクリームミックス • 牛乳 • 粉砂糖
- タルト型18センチ1個分
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牡蠣のオイル漬け

牡蠣 • 鷹の爪 • にんにく • オリーブオイル • オイスターソース
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牡蠣のオイル漬けで簡単！ペペロンチーノ！

にんにく • 鷹の爪 • オリーブオイル • 牡蠣のオリーブオイル漬け • パスタ