achacha621

@cook_40095099

管理栄養士の大学に通う大学生です！まだまだ勉強中( ˘ ˘)

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和風クリーミーリゾット

ご飯 • 鶏肉 • しめじ • ほうれん草 • スキムミルク • めんつゆ • 酒 • ほんだし • 塩コショウ • パセリ • 水
1
簡単ガーリックライス

スライス用ニンニク • みじん切り用ニンニク • ご飯 • バター • 醤油 • 塩コショウ
1人分

3
パンプキンパイ

かぼちゃ • 生クリーム • 砂糖 • バター • 卵黄 • パイシート
1
トマトや夏野菜のオーブン焼き

トマト • ツルムラサキ • 玉ねぎ • ズッキーニ • オリーブオイル • 塩 • にんにく • パン粉
2人分
ヘルシーピーマンの肉詰め

ピーマン • 挽肉 • 玉ねぎ • ズッキーニ • 豆腐 • パン粉 • 卵 • 塩コショウ • 小麦粉
10個分
ズッキーニと小松菜のトマト煮込み

トマト缶 • 小松菜 • ズッキーニ • スライスチーズ • 塩コショウ • オリーブオイル
3~4人分

1
ほうれん草のトマトソースパスタ

パスタ • トマト • 玉ねぎ • ほうれん草 • ひき肉 • オリーブオイル • 中濃ソース • 塩コショウ • チーズ • チーズが無ければバター
2~3人前
ケチャップ不使用！ワンプレートオムライス

ご飯 • 玉ねぎ • 卵 • 砂糖 • ベーコン • バター • 塩コショウ
HMと絹ごし豆腐でヘルシーポンデリング

白玉粉 • ホットケーキミックス • 絹ごし豆腐 • 砂糖
4
にんにくいらず！ジャーマンポテト

じゃがいも • 玉ねぎ • ベーコン • バター • 醤油 • 塩コショウ
6
朝食に！ワンプレートトースト

食パン • 卵 • 生野菜 • 塩コショウ • 砂糖 • ハム
2
超簡単！ガパオライス風ワンプレートランチ

ひき肉 • ピーマン • 醤油 • 砂糖 • 卵 • 水菜 • ご飯
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