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ナスの味ポン浸し

茄子 • オリーブ油 • 味ぽんマイルド
簡単お手軽！茄子の揚げびたし風

茄子 • 醤油 • 水 • 油
茄子4本分

2
ひき肉と野菜のドライカレー風

合挽き肉 • にんじん • 玉ねぎ • トマト • 水 • だし醤油 • カレールウ
【簡単】ズッキーニのスパイス炒め

ズッキーニ • マジックスパイス • 塩
切り干し大根のパリパリ

切り干し大根 • マイルドポン酢
ラーメンスープの活用術【中華スープ】

お好きな具 • お湯 • 清水屋のスープ
納豆とほうれん草のマヨあえ

納豆 • えのき • ほうれん草 • マヨネーズ • 醤油
1
【簡単】鶏ササミのチーズカツレツ風

鶏ササミ • パン粉 • 粉チーズ • マジックソルト • オリーブ油
3人分ほど

8
鶏ささみの柚子胡椒マヨあえ

鶏ささみ • 胡瓜 • マヨネーズ • 柚子胡椒
6
芽ひじきとシーチキンの炊き込みご飯

お米 • 水 • 醤油 • 芽ひじき • シーチキン • にんじん • 顆粒だし
2合

3
【簡単】もやしのナムル

もやし • 塩 • ゴマ油 • すりゴマ
鶏ササミと野菜のカレー

鶏ササミ • 玉ねぎ • キャベツ • 人参 • 水 • 市販のカレールー • 塩 • 片栗粉
4人分

3
【簡単おつまみ】しらすの冷やっこ

絹豆腐 • 釜揚げしらす • ゴマ油 • 塩 • ネギ
3
水菜と豆腐の簡単サラダ

水菜 • 絹豆腐 • 海苔 • 塩 • ゴマ油
3
ハンバーグソース

ケチャップ • めんつゆ
挽き肉のレタス包み

合挽き肉 • 玉ねぎ • サラダ油 • 醤油 • みりん • 料理酒 • 水 • 片栗粉 • レタス
3〜4人分

1
白菜の漬物を煮ただけ『にたくもじ』

白菜の漬物 • 水またはお湯 • 顆粒だし • ゴマ油 • 醤油
7