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魚先輩（魚センパイ）

メーカーならびに水産庁｢非｣公認の
さかなと調味料の販促･流通担当ゆるキャラ
適当なので細かいレシピは書けませんが
思い立ったが吉日でステキなレシピを探してます

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魚先輩（魚センパイ）

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ごぼうのオイルパスタ(トマトポン酢)

パスタ乾麺 • ごぼう • 塩水 • オリーブオイル • トマト • ルッコラ • 香りソルト • ガーリックオニオン • 七味 • ポン酢 • 乾燥バジル • 乾燥パセリ
- 一人分
魚先輩（魚センパイ）

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ご飯がすすむ牛バラ大根(トマト入り)

大根 • 牛バラ肉 • トマト • おいがつおつゆ • 酒 • みりん • 醤油 • 胡椒 • 七味 • 乾燥バジル • 乾燥パセリ • お湯大根下茹で用
- ３人分
魚先輩（魚センパイ）

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約30秒！ねぎとろまぐろの茹でワンタン

ワンタンの皮 • ねぎとろまぐろ • 大葉 • 醤油 • わさび • ラー油 • ポン酢 • 醤油 • 水
- ３人分
魚先輩（魚センパイ）

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さつまいもと鶏もも肉のレモン塩麹煮

鶏もも肉 • さつまいも • 塩麹 • 酒 • 水 • ポン酢 • 黒ごま • 七味 • 山椒
- 3人分
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ささみかぼちゃ！（かぼちゃの洋風煮込み）

かぼちゃ • 鶏ささみ • 黒胡椒 • 酒 • 塩 • 七味 • マスタード • 乾燥バジル • 乾燥パセリ • 水
- 三人分
魚先輩（魚センパイ）

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ソーセージかぼちゃ♪（洋風煮込かぼちゃ）

かぼちゃ • ソーセージ • 酒 • 水 • みりん • 七味 • マスタード • 塩胡椒 • コンソメ • 黒ごま • 乾燥バジル • 乾燥パセリ
- 二人分
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空芯菜（エン菜）と豚肉のラー油黒酢炒め

空芯菜 • 豚こま肉 • ごま油 • ラー油 • 黒酢 • 中華だしの素 • 白ごま • 塩胡椒 • 七味 • 醤油
- ３人分
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１尾で２合！生さんまの生姜炊き込みご飯

さんま • エリンギ • 米 • お酒 • 生姜 • 醤油 • 塩昆布 • 水 • 塩 • ねぎ • ごま
- ２合分（３人分）
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鶏もも肉で青椒肉絲（チンジャオロースー）

鶏もも肉 • ピーマン • オイスターソース • 酒 • 塩 • 油 • 塩胡椒 • 水溶き片栗粉 • 五香粉 • 鶏ももの蒸し汁は
- 二人分
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フライパンでチキン南蛮風ちょいイタリアン

鶏むね肉 • トマト • キャベツ千切り市販パック • 油 • 小麦粉 • 塩胡椒 • 乾燥パセリ • 乾燥バジル • 七味 • すし酢
- 二人分
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トマトと挽き肉の青椒肉絲さっぱりこく旨

豚の挽き肉 • ピーマン • トマト • オイスターソース • 中華だしの素 • 酒 • 塩胡椒 • 水溶き片栗粉 • 五香粉
- 二人分
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おうちさんまみりん一晩漬けて焼くだけ

さんま3枚卸し • 本みりん • 醤油 • サラダ油
- １人分
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ピーマンと豚のチンジャオロースお好み焼き

ピーマン • 豚こま肉 • 生卵 • 薄力粉 • 水 • 胡椒 • 中華だし • ごま油 • お好み焼きソース • もしくは • オイスターソース • 中濃ソース •
- 二人分
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きゅうりと鶏もも肉のささっと完成黒酢炒め

鶏もも肉 • きゅうり • 黒酢 • ごま油 • 塩 • 黒ごま • 黒胡椒
- 二人分
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おくらと豚こま肉のポン酢炒めイタリアン風

おくら • 豚こま肉 • トマト • アスパラ • ぽん酢 • 黒胡椒 • 乾燥バジル • 乾燥パセリ • 七味 • 塩胡椒 • オリーブオイル
- ２人分
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簡単きゅうりと鶏もも肉のトマトカレー炒め

鶏もも肉 • きゅうり • トマト • カレー粉 • すし酢 • 乾燥パセリ • 乾燥バジル • 七味 • 塩 • 塩胡椒 • オリーブオイル
- 二人分
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きゅうりのあんかけチャーハン食感が最高

白ご飯 • 生玉子 • ごま油 • 水溶き片栗粉 • おくら • きゅうり • 塩 • 水 • 鶏がらスープの素 • 醤油 • いりごま • 塩胡椒
- 二人分
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きゅうりとおくらの肉なし玉子チャーハン

生卵 • 白米 • きゅうり • おくら • ごま油 • 醤油 • 中華調味料 • 塩胡椒 • 塩 • お湯
- 二人分
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無限ポリポリ！スナップえんどうのおひたし

スナップえんどう • お湯 • 塩 • ごま油 • めんつゆ • 白ごま
- 二人分
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「いきなりパン粉」鮭の味噌漬焼きカツレツ

鮭の味噌漬け • パン粉 • オリーブオイル
- １人分

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