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りな☆♪

大食いなので太らないようずっとダイエット食www

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りな☆♪

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冷凍パスタのお皿使わない食べ方！

冷凍パスタ
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ノンオイル☆チーズケーキ風

ヨーグルト • 卵 • 薄力粉 • 砂糖 • その他0カロリー甘味料
- 15センチの丸型　
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ヘルシー過ぎる♪おからのシフォンケーキ風

卵白 • おからパウダー • サイリウム • パルスイート • 牛乳or豆乳or水
- 15cmのシフォンケーキ型
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そのまんま！焼きかぼちゃ♪(焼き芋風)

かぼちゃ
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私のさつまいもの食べ方♪

さつまいも、焼き芋、蒸かし芋のお好きな物 • 塩
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さつまいもジェラート♪

さつまいも • 水 • パルスイート
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少しの水と振り塩でホクホクかぼちゃの煮物

小かぼちゃ • 水 • 醤油 • 酒 • パルスイート • 塩
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乳酸菌の力☆ささみとキャベツのレンジ蒸し

ささみor鶏胸肉 • キャベツ • 味噌 • 豆乳ヨーグルト • 顆粒和風だし • 砂糖 • 水
- 2〜4人(私は1人で食べます)
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女子は大好き♡さつまいもアイスクリーム

さつまいも • 牛乳 • パルスイート
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簡単♪切り干し大根とキャベツのクリーム煮

切り干し大根 • キャベツ • 豚肉 • 牛乳 • 塩胡椒 • コンソメ • 水 • 醤油 • 酒 • パルスイート • からし
- 2人分
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最強？おからとデキストリンでクッキー

おからパウダー • デキストリン • 水 • パルスイート
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圧力鍋とキャベツだけでスープ☆

キャベツ • 水 • 醤油 • 鶏がらスープの素orコンソメスープの素 • 塩胡椒
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かぼちゃの煮物とおからでヘルシーケーキ

かぼちゃの煮物コツ参照 • おからパウダー • 卵 • 水または牛乳、豆乳 • パルスイート
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ジャムを使ってしっとりケーキ♪

ジャム • 卵 • 薄力粉 • バニラエッセンス • サラダ油 • 砂糖
- 18㎝の型
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こんにゃくおからクッキー

こんにゃく • おからパウダー • パルスイート
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材料3つ！ブルーベリーヨーグルトのアイス

ヨーグルト • パルスイート • 冷凍ブルーベリー
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低脂肪牛乳と卵1個でアイスクリーム

低脂肪牛乳 • 卵 • パルスイート
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レンジでチン！卵かけご飯

ごはん • 卵 • 醤油
- 1人分
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本当に濃厚！卵黄1つでお1人様用プリン

卵黄 • 牛乳 • 0シュガー • 砂糖の場合
- 小さいココット1つ