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木花咲耶51
@cook_40105711
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ダイエットの為にヘルシーレシピを手作りしています。他にもヘルシーレシピがないか探しつつ、自分なりにアレンジしたりしています。
糖尿病予備軍なので割と食事制限が切実。ゆる糖質制限もやってます。
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レシピ (12)
つくれぽ (11)
木花咲耶51
後で利用できるように、このレシピを保存します。
【簡単】レンジ de スクランブルエッグ
卵
•
オリーブオイル
•
コンソメ顆粒
•
水
1人分
木花咲耶51
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野菜の冷凍保存
里芋
•
大根
•
人参
•
ごぼう
•
椎茸
•
舞茸
•
しめじ
•
キャベツ
木花咲耶51
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簡単!レンジで具だくさん減塩味噌汁♪
大根
•
人参
•
かぶ
•
しめじ
•
エリンギ
•
玉ねぎ
•
キャベツ
•
水
•
味の素
•
マルコメだし入り料亭の味減塩20味噌
2人分
木花咲耶51
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簡単!レンジ de たまご焼き
卵
•
塩コショウ
•
ごま油
1人分
木花咲耶51
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コロコロカプレーゼ風サラダ
トマト
•
きゅうり
•
クラフトモッツァレラチーズ6P
•
レタス
•
黒胡椒
•
塩
•
オリーブオイル
1人分
木花咲耶51
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簡単!レンジdeカボチャサラダ
カボチャ
•
味醂
•
料理酒
•
スキムミルク
2人分
木花咲耶51
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きのこと豚ひき肉のドライカレー風
豚ひき肉
•
シメジ
•
舞茸
•
エノキ
•
塩コショウ
•
カレー粉
•
味醂
•
醤油
•
塩
•
油
•
チューブ生姜
•
チューブニンニク
4人分
木花咲耶51
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【低カロリー】しらたきの酢の物風
しらたき
•
人参
•
きゅうり
•
大根
•
レモン汁
•
醤油
•
ラカント
•
ごま油
•
いりごま
2人分
木花咲耶51
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サバの水煮缶超カンタンおかず
鯖水煮缶
•
玉ねぎ
•
かつお節
•
麺つゆ
•
七味唐辛子
2人分
木花咲耶51
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豚さっぱり角煮(ダイエット向き)
豚もも肉
•
酢
•
レモン汁
•
ラカント
•
醤油
•
酒
•
しょうが
10人分
木花咲耶51
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スクランブルベーコンエッグ
卵
•
ベーコン
•
マヨネーズ
•
塩コショウ
2人分
木花咲耶51
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白菜の漬物~爽やか漬け~
白菜
•
塩
•
人参
•
生姜
•
みかんの皮
•
りんご
•
砂糖
•
だし昆布