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なーみやん☆

野菜中心！材料をあまり使わず、手軽にできる！
低カロリー&低コスト(*^^*)

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卵入り☆ピーマンの味噌炒め

ピーマン • 味噌 • 卵
- 2人分
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簡単！にんじんと玉ねぎの卵炒め☆

にんじん • 玉ねぎ • 鶏ガラスープの素 • 卵
- 2～3人分
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クセになる！簡単パン粉ご飯

ご飯 • パン粉 • 塩
- 1人分
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1分でできる！水菜とツナマヨサラダ

水菜 • ツナ缶 • マヨネーズ
- 2～3人分
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ワサビ菜と豆腐のサラダ

豆腐 • ワサビ菜 • 1、梅しそふりかけ • ツナ缶 • マヨネーズ
- 1人分
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玉ねぎと麸の卵炒め

玉ねぎ • 卵 • 板麩 • 塩コショウ
- 2人分
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揚げない！春巻き

春巻きの皮 • カニカマ • ネギ
- 5本分
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簡単すぎる！きのこ炒め

しめじ • 卵 • 鶏ガラスープのもと
- 1人分
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卵入りキャベツマヨサラダ

キャベツ • カニカマ • 卵 • 塩 • コショウ • マヨネーズ
- 2〜3人分
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簡単！ピーマンの卵炒め

ピーマン • 卵 • 塩コショウ
- 2人分
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梅しそ味の豆腐&レタスサラダ

レタス • 豆腐 • 梅しそふりかけ
- 2～3人前
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麩と玉ねぎのヘルシー卵とじ

玉ねぎ • 麩 • 卵 • みりん • 醤油
- 1～2人分
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餃子の皮でpizza♡

餃子の皮 • シラス干し • チーズ • 餃子の皮 • 納豆 • チーズ
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ダイエットに最適！さっぱりサラダ

キャベツ • キュウリ • 絹ごし豆腐 • 納豆 • 味ぽん
- 2人分
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初夏のマカロニサラダ♡

キュウリ • キャベツ • マカロニ • 塩 • マヨネーズ
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超簡単！ツナ入りニラ玉

ニラ • ツナ缶 • 卵 • 塩コショウ
- 2人分
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玉ねぎ&卵&エノキ炒め

玉ねぎ • エノキ • 卵 • ケチャップ
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ツナマヨレタス&豆腐サラダ♡

レタス • 豆腐 • ツナ • マヨネーズ • お好みでドレッシング
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超簡単！玉ねぎ&ツナの卵炒め

玉ねぎ • 卵 • ツナ • ケチャップ
- 2人分
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玉ねぎ&納豆オムレツ

玉ねぎ • 納豆 • 卵
- 4人分

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