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みなか15
@cook_40115887
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2014年5月出産。子育て真っ最中の管理栄養士です☆
メタボ気味亭主改造のため、野菜たっぷり&健康を意識した、ちょいダイエットレシピがメインです。
よろしくお願いします!
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レシピ (6)
つくれぽ (0)
卵なし 牛乳なし いちご蒸しパン♡
小麦粉
•
ベーキングパウダー
•
いちごミルメーク
•
砂糖
•
豆乳
•
オリーブオイル
8号カップ 約7個分
ほたるいかの煮汁で煮物(たけのこ)
ボイルほたるいか
•
筍水煮
•
酒
•
めんつゆ4倍濃縮
•
おろし生姜
•
木の芽or針生姜
2人分
めんつゆで簡単ほたるいか煮付→イカ飯
ボイルほたるいか
•
酒
•
めんつゆ4倍濃縮
•
おろし生姜
•
木の芽or針生姜
2人分
3
マーマレードとアマニ油の人参ラペ
人参
•
アマニ油
•
マーマレード
•
酢
•
クレイジーソルト
•
ピンクペッパー
2人分
たけのこの下ゆで(あく抜き)
筍
•
ぬか
•
鷹の爪
一鍋分
5
ひじきと竹輪わさびマヨ和え
芽ひじき
•
胡瓜
•
塩
•
竹輪
•
カロリーハーフマヨネーズ
•
わさび
•
いりごま
2人分