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ほっとくローストビーフ

牛もも肉 • セロリ • 玉ねぎ • りんご • ワイン
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おばあちゃんのおやつにらせんべい

にら • 薄力粉 • 水 • みそ • 砂糖
- 大3枚分
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とことんヘルシー♡ふわふわハンバーグ

鳥挽肉 • 豆腐 • 卵 • 塩コショウ • ナツメグ • 玉ねぎ • 里芋 • オリーブオイル
- 4人分
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ヘルシーにカロリーオフ！ポテトサラダ

ジャガイモ • 人参 • キュウリ • 塩コショウ
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砂糖不使用ごまバナナスムージー

バナナ • 豆乳 • 黒すりごま
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風邪予防！ハチミツジンジャー

レモン • 生姜 • ハチミツ • ティーパック
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ぶどうボウル♡

4Pヨーグルト • ぶどう • バナナ • フルグラ • はちみつ
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簡単♡ナスの浅漬け

ナス • 白だし • しょうゆ
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簡単！具だくさんジュレそうめん

寒天 • めんつゆ • オイスターソース • 鶏ガラ素 • 塩、こしょう • きゅうり • オクラ • カニかま • プチトマト
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夏野菜の肉巻き

豚肉 • ナス • ズッキーニ • 酒 • みりん • 醤油 • 砂糖
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手巻き寿司の具♡覚え書き

好きな刺身 • 大根 • 大葉 • コーンマヨ • ツナマヨ • 玉子 • キュウリ • カニかま
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ズッキーニの簡単チーズ焼き

ズッキーニ • しめじ • ゆで卵 • とけるチーズ • 塩、こしょう
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アボトマサラダ

カッテージチーズ • トマト • アボガド • オリーブオイル • 塩
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万能だし！脳梗塞予防！ミルク酢

牛乳 • 酢
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高タンパク低カロリー！厚揚げピザ

厚揚げ • ゆで卵 • 大葉 • プチトマト • とろけるチーズ
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レンコンとこんにゃくのゴロゴロサラダ

レンコン • こんにゃく • 椎茸 • 人参 • ツナ缶 • マヨネーズ • めんつゆ
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節約！舞茸と厚揚げのおろしポン酢かけ

厚揚げ • 舞茸 • 大根おろし • 絹さや
- 4人分
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低カロリー！豆腐のレアチーズケーキ

フルグラ • バター • 絹豆腐 • クリームチーズ • ヨーグルト • 牛乳または豆乳 • 粉寒天 • パルスイート • レモン汁
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ふわふわ♡豆腐のパンケーキ

薄力粉 • 豆腐 • 卵 • 牛乳 • 重曹
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ダイエット！おからでパンケーキ

薄力粉 • 生おから • 重曹 • 牛乳または豆乳

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