chakami

スパゲティ • おかひじき • ナス • 玉ねぎ • 赤パプリカ • おろししょうが • おろしにんにく • 塩 • トマトピューレ • 鯖缶 • 無香ココナッツオイル • 塩こしょう •

ココナッツオイル • メープルシロップ • 塩 • ココナッツファイン • 小町麩おつゆ麩など小さい麩

オリーブオイル • 粉チーズ • 黒胡椒 • 小町麩おつゆ麩など小さい麩 • 塩

練りごま • メープルシロップ • ココナッツオイル • しょうゆ • 小町麩おつゆ麩など小さい麩

刻み昆布 • 豚薄切り肉 • 人参 • 酒 • 砂糖 • みりん • しょうゆ • 水 • ごま油

鯖缶 • きゅうり • 塩 • 味噌 • 絹ごし豆腐 • おろししょうが • 水 • ごはん • 白すりごま • 薬味 • 桜えび、松の実

しょうゆ • メープルシロップ • 白炒りごま • おろしにんにく • おろししょうが • 粗挽き黒こしょう

米 • ごま油 • しょうゆ • 桜えび、ごま、鰹節、チーズなど

人参 • お好きなショートパスタ • 豆乳 • 粉末コンソメ • 溶けるチーズ • 鯖缶 • 無香ココナッツオイル • 塩こしょう • ドライパセリ

温かいごはん • 新鮮な生卵 • 無香ココナッツオイル • 明太子 • 桜えび • 納豆 • 焼き海苔 • 青ねぎ • めんつゆor白だしorしょうゆ • 柚子こしょう

市販のカップスープ • ノンアルコール甘酒

ジンジャーシロップ • しょうゆ • 焼いたお餅

トマト • 玉ねぎ • 豆腐 • オリーブオイル • ココナッツオイル • 塩 • 黒こしょう • しょうゆ

市販のどら焼き • ピザ用チーズ

おからの煮物 • 紅生姜

ショートパスタ • 水 • 塩 • ゆで青大豆 • ツナ缶 • 粗挽き黒こしょう • ポン酢