クック6NV6O9☆

牛かたまり肉 • 塩こうじ • 塩胡椒 • すりおろしにんにく

青じそ • 醤油 • リンゴ酢 • メープルシロップor砂糖

玉ねぎ • リンゴ酢 • メープルor砂糖 • 醤油 • 塩 • にんにく • マスタード • こしょう • お好きなオイル

にんにく • レモン汁 • 醤油 • オイル • 塩こしょう

ごはん • キヌア • 海苔 • 納豆 • アボカド • サニーレタス等

パイン • 桃 • バナナ • バジルの葉 • 水

バナナ • オレンジ • パインアップル • 水

ドラゴンフルーツ • 紫玉ねぎ • きゅうり • かぶ • オクラ • ミニトマト • レモン汁

いちご • ブルーベリー • トマト • バナナ • 水

マンゴー • 人参 • バナナ • 浄水

冷凍バナナ • カカオパウダー • ローカカオニブ • 水またはナッツミルク • メープルシロップ

ちんげん菜 • りんご • キウイ • 冷凍バナナ • 水

冷凍パインアップル • セロリ • りんご • バナナ • ミネラルウォーター

長ネギの青い部分 • ニラ • 醤油 • にんにく • 韓国唐辛子粉末 • すりごま • ゴマ油 • メープルシロップ • みりん

鶏むね肉 • 手羽先 • もち米 • 雑穀 • にんにく • しょうがスライス • ねぎの青い部分 • なつめ • 高麗人参

グランドレモン • 塩