クック6NV6O9☆

@cook_40125881

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簡単！ローストビーフ

牛かたまり肉 • 塩こうじ • 塩胡椒 • すりおろしにんにく
手軽に！青じそドレッシング

青じそ • 醤油 • リンゴ酢 • メープルシロップor砂糖
玉ねぎドレッシング

玉ねぎ • リンゴ酢 • メープルor砂糖 • 醤油 • 塩 • にんにく • マスタード • こしょう • お好きなオイル
2
ガーリックレモン醤油ドレッシング

にんにく • レモン汁 • 醤油 • オイル • 塩こしょう
1
白米とキヌアのベジロール

ごはん • キヌア • 海苔 • 納豆 • アボカド • サニーレタス等
海苔巻き一枚分
パインと桃のスムージー

パイン • 桃 • バナナ • バジルの葉 • 水
一人分
オレンジパインスムージー

バナナ • オレンジ • パインアップル • 水
コップ2杯分くらい
ドラゴンフルーツのコロコロサラダ

ドラゴンフルーツ • 紫玉ねぎ • きゅうり • かぶ • オクラ • ミニトマト • レモン汁
4人分
ベリートマトスムージー

いちご • ブルーベリー • トマト • バナナ • 水
マンゴーキャロットスムージー

マンゴー • 人参 • バナナ • 浄水
バナナカカオスムージー

冷凍バナナ • カカオパウダー • ローカカオニブ • 水またはナッツミルク • メープルシロップ
カップ２杯くらい
定番！ちんげん菜のスムージー

ちんげん菜 • りんご • キウイ • 冷凍バナナ • 水
パインアップルとセロリのスムージー

冷凍パインアップル • セロリ • りんご • バナナ • ミネラルウォーター
メイソンジャー710mlくらい
チヂミや唐揚げ、サラダに！醤油ヤンニョム

長ネギの青い部分 • ニラ • 醤油 • にんにく • 韓国唐辛子粉末 • すりごま • ゴマ油 • メープルシロップ • みりん
適量

1
冷蔵・冷凍保存！サムゲタンスープ

鶏むね肉 • 手羽先 • もち米 • 雑穀 • にんにく • しょうがスライス • ねぎの青い部分 • なつめ • 高麗人参
4人分〜
塩レモン〜早取り碧丸(グランドレモン)

グランドレモン • 塩