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ブロッコリーの豆腐クリームグラタン

ブロッコリー • ニンジン • 絹ごし豆腐 • 生クリーム • 顆粒ｺﾝｿﾒの素 • 塩 • ピザ用チーズ
- 材料（1人分×2食分）
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サーモンロール

スモークサーモン • クリームチーズ • クルミ • ディル
- 材料（一食分×2人前）
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白菜のカリカリベーコンサラダ

白菜 • 水菜 • ベーコン • オリーブオイル • オリーブオイル、バルサミコ酢 • 塩 • コショウ • 粉チーズ
- 材料（1人分×2食分）
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小松菜のおからキッシュ

小松菜 • バター • 生ハム • 生おから • とき卵 • 生クリーム • 塩、コショウ • ピザ用チーズ
- 材料（1人分×2食分）
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鶏の粒マスタード炒め

鶏ムネ肉 • しめシメジ • サヤインゲン • トマト • バター • にんにく • 粒マスタード • 塩、コショウ
- 材料（一人分×１食分）
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カリフラワーとパプリカのマリネ

かカリフラワー • パプリカ • グリーンアスパラガス • 水、酢 • ラカントS • カレー粉 • 塩
- 材料（1人分×6食分）
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糖質オフ♡油揚げのメンチカツ

油揚げ • 合挽き肉 • キャベツ • 糖質0の料理酒 • ごま油、オイスターソース • ごま油 • 千切りキャベツ • トマト
- 材料（一人分×一食分）
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豚ともやしのレンジ蒸し

豚ロース肉 • 塩昆布 • 塩、コショウ • 玉ねぎ • ピーマン • ピーマン • 糖質0の料理酒
- ■材料（一人分×2食分）
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コストコのサーモンで♪̊̈♪̆̈

ｻｰﾓﾝ • ｵﾆｵﾝ • 醤油 • わさび • ｺﾞﾏ油 • ﾏﾖﾈｰｽﾞ • しそ
- 2人分