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鳥ミンチ、もやし、しいたけつくね

もやし • しいたけ • 鳥ミンチ • しょうゆ • しょうが
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大根、きゅうり、大葉の簡単さっぱりサラダ

大根 • きゅうり • 大葉 • マヨネーズ • ポン酢 • すりごま • カツオ節
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長ネギとササミの黒胡椒、レモン炒め

ササミ • 長ネギ • 塩麹 • 酒 • 酒 • しょうゆ • 黒胡椒 • レモン汁
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厚揚げ、もやし、牡蠣のオイスター炒め

牡蠣 • 厚揚げ • もやし • オイスターソース • しょうが
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フライパンで簡単、あっさりカレイの煮付け

カレイの切り身 • 水 • 酒 • しょうが • ほんだし • みりん • しょうゆ
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鰹たたきのサラダ風

カツオたたき • 玉ねぎ • 大葉 • にんにく • 麺つゆストレート • ショウガ • 白ごま • ゴマ油
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甘さ控えめ、ひじき、大豆、鳥もも肉の煮物

ひじき • にんじん • 油揚げ • 鳥もも肉 • 大豆 • しょうゆ • みりん • 砂糖 • 酒 • 水 • だしの素
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具沢山簡単ドライカレー

合挽き肉 • ピーマン • にんじん • 玉ねぎ • なす • しめじ • エリンギ • SB カレー粉 • ケチャップ • ウスターソース • 塩コショウ • しょうゆ •
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冬瓜、油揚げ、鳥もも肉の味噌煮

冬瓜 • 油揚げ • 鳥もも肉 • 味噌 • 酒 • 生姜 • みりん • ほんだし • 水
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水菜、ハム（ベーコン）、卵炒め

水菜 • 卵 • ハム • しょうゆ • 塩コショウ
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簡単きのこの付け合わせ

えのき • エリンギ • しめじ • えのき • 舞茸 • 酒 • しょうゆ • 塩コショウ • かんたん酢
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オクラとトマトのサラダ

オクラ • トマト • ミツカンかんたん酢 • エバラおろしのタレ
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カツオのたたき漬け

カツオのたたき • 大葉 • みょうが • 麺つゆ • しょうが • ごま油 • ねぎ • にんにく
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豚肉の大葉チーズ巻き

豚肉 • 大葉 • チーズ
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フライパンで簡単いわしの梅煮

いわし • 水、酒 • みりん、しょうゆ • しょうが • 梅干し • 砂糖
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ピーマンとちくわの炒め物

ピーマン • ちくわ • かつお節 • 黒ごま • めんつゆ
- 2人分
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オクラとトマトのさっぱり鶏胸肉

鶏胸肉 • オクラ • トマト • ミツカンかんたん酢 • エバラのおろしのタレ
- 2人分