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【栄養満点！節約！】小松菜と納豆の和え物

小松菜 • 納豆 • しょうゆ • だしの素 • 砂糖
2人分
お安く美味しく！中華スープ✨

もやし • 白ごま • 乾燥わかめ • 鶏ガラスープの素 • ごま油
2人分
［低予算！簡単！］ピリ辛もやしナムル✨

もやし • ごま油 • 鶏ガラスープの素 • ごま • 豆板醤
6
心も体もポカポカおうどん(*^^*)

うどん • めんつゆ • 長ねぎ • 油揚 • ぶなしめじ • 三つ葉 • 卵 • 生姜
1人分
【具沢山！】八宝菜(*´꒳`*)

白菜 • しめじ • 人参 • 豚肉 • 片栗粉 • ごま油 • 鶏ガラスープの素 • 醤油 • 油 • 塩 • 胡椒
3人分
ホタテのバター醤油ソテー大葉を乗せて！

ホタテ • バター • 醤油 • 大葉
3
【鉄分】ほうれん草としめじのマヨ炒め

ほうれん草 • しめじ • マヨネーズ • 塩 • 粗挽き胡椒 • 油
２人分

1
【しゃぶしゃぶに！】特製ごまだれの作り方

マヨネーズ • 醤油 • すりごま • 砂糖
2人分

5
ほうれん草のチョレギ風マヨサラダ

レタス • ほうれん草 • マヨネーズ • サラダ油 • 醤油 • 砂糖 • 塩 • すりごま
2人分

1
【大きな】チキン南蛮風カツ(*´-`)

鳥もも肉 • 塩 • 胡椒 • 小麦粉 • 卵 • パン粉 • 卵 • マヨネーズ • 玉ねぎ • 塩胡椒 • 穀物酢 • 醤油 •
2人分
簡単可愛い！クリスマスリース(*´-`)

ブロッコリー • 人参 • コーン • マヨネーズ
2人分
【簡単アレンジ！】卵かけご飯(*´-`)

卵 • つゆ • のり • すりごま • ご飯
1人分

4
和風ロコモコ丼(*´ω`*)

木綿豆腐 • 玉ねぎ • 鶏がらスープの素 • 胡椒 • パン粉 • 牛乳 • 雑穀米 • お好みのソース • レタス • トマト • アボカド • ケチャップ •
3人分
【簡単！】白菜のチーズ巻き

白菜 • チーズ • 醤油 • ごま油 • 一味唐辛子 • 砂糖
二人分
ツナコーン缶で簡単混ぜご飯

炊いたご飯 • ツナコーン缶 • チーズ • しそ
2人分
鮭のバターホイル焼き

鮭 • もやし • 塩胡椒 • 醤油 • バター
2人分
ほうれん草のマヨ炒め

冷凍ほうれん草 • マヨネーズ • コンソメ • お好みで醤油
2人分
鷄肩肉のやわらか塩麹焼き

鷄肩肉 • ハナマルキの塩麹
2人分

1
インゲンと人参の鶏肉巻き

鶏肉 • にんじん • いんげん • 酒 • 本つゆ
2.3人前

3
白菜のコンソメ煮

白菜 • 人参 • コンソメ
2人前

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