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sayaお

中学生女子です。腕前は中級ぐらいですが料理大好きです(笑)ムーミンが好きなのでレシピにムーミンのお皿がよく写ってます(*´ー｀*)

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簡単！そばの実のキムチーズリゾット

そばの実 • エバラプチッと鍋キムチ味 • 水 • とろけるチーズ • 味付け海苔
- 1人分
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椎茸とニラの酸辣湯

椎茸 • ニラ • 酢 • 鶏ガラスープの素 • お湯 • お好みでラー油
- 1人分
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押し麦とそばの実のご飯(覚書)

押し麦 • そばの実 • 水
- 1人分(1食分)
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カリッシャキッ*レンコンの唐揚げ

れんこん • から揚げ粉 • サラダ油かごま油
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タコとアスパラのペペロンチーノ風

アスパラガス • タコ • にんにく • オリーブオイル • 塩
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豚ヒレステーキ*甘辛ゆず茶ソース

豚ヒレ肉ブロック • オリーブオイルまたはサラダ油 • ゆず茶 • 醤油 • 酒 • 水
- 4人分
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ネギとササミの*レンチンポン酢和え

ササミ • ネギ • ポン酢 • ごま油
- 1人分
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エビとたっぷり野菜のケチャップ炒め

エビ • 玉ねぎ • ピーマン • しめじ • ケチャップ • 塩コショウ • ガーリックパウダーまたはローストガーリック
- 1人分
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ふわふわ*たくあん入りおから

おからパウダー • たくあん • 水 • 麺つゆ3倍濃縮
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付け合わせ&糖質制限にも！おからサラダ

おからパウダー • 水 • きゅうり • マヨネーズ • 塩コショウ
- 1人分(付け合わせにちょうどいい量)
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端までハムのあるハムサンド！

サンドイッチ用食パン • ハム • からしマヨネーズ等
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野菜スティックに！ピリ辛マヨディップ

マヨネーズ • 豆板醤 • 野菜スティック
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パプリカ*シンプルなマヨ和え

パプリカ • マヨネーズ
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レンジで*かきたま風舞茸スープ

舞茸 • 卵 • 中華スープの素 • お湯
- 1人分
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食べ過ぎた翌日に！アボカド納豆

納豆 • アボカド
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白菜のたらこマヨサラダ

白菜 • マヨネーズ • たらこ
- 1人分
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パプリカと舞茸の醤油ソテー

パプリカ • 舞茸 • 醤油
- 1人分
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トーストに♪ブラックオリーブ

食パン • 種抜きブラックオリーブ
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レンジでかぶの葉のおひたし♪

かぶの葉 • 醤油 • 鰹節
- 1人分
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塩麹で*ひじきのシンプル白和え

乾燥ひじき • 絹豆腐 • 塩麹 • すりごま
- 1人分

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