あかさたなママ

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ママです

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シーフードニラ炒め

シーフード • 片栗粉 • ごま油 • 人参 • ニラ • 酒 • オイスターソース
3人分
ぶりの照り焼き

ぶり • 酒 • 醤油 • 生姜 • 酒 • 醤油 • みりん • 砂糖
4人分

7
＊簡単＊子供大好き！基本のきんぴら

ごま油 • ごぼう • 人参 • 砂糖 • 酒 • 醤油 • ごま
4人分
＊１人分ずつ＊パスタの冷凍保存

パスタ • 水 • 塩 • サラダ油
＊母の味＊ミートソース

オリーブオイル • にんにく • 豚ミンチ • 酒 • 玉ねぎ • 人参 • ピーマン • しいたけ • ほうれん草 • トマト缶 • コンソメ • ケチャップ •
4人分
和風ミートソース

鶏ミンチ • 冷凍ほうれん草 • えのき • ごま油 • 水 • ほんだし • 醤油 • 酒 • こしょう • 水溶き片栗粉
2人分
野菜の麻婆豆腐

絹こし豆腐 • 豚ミンチ • 人参 • ピーマン • 長ねぎ • 生姜 • にんにく • 醤油 • 味噌 • 酒 • 砂糖 • 豆板醤 •
２人分
昆布茶でパスタ

パスタ • ちりめんじゃこ • 水菜か青ネギ • 梅 • 昆布茶 • 醤油 • バター • 白ごま
２人分

3
＊生クリーム不要＊全卵カルボナーラ

パスタ • ベーコン • にんにく • 卵 • 塩 • 粗びきこしょう • 醤油 • オリーブオイル
２人分
＊お弁当に＊ツナといんげんのコンソメ和え

冷凍いんげん • ツナ • オリーブオイル • 顆粒コンソメ • 塩こしょう
6
揚げない！エビチリ

冷凍エビ • にんにく • しょうが • 長ねぎ • 塩胡椒片栗粉 • ケチャップ • 酒 • 醤油 • 砂糖 • 豆板醤 • サラダ油 • ごま油
２人分

6
＊ヘルシー＊トマト肉じゃが

お肉 • じゃがいも • 人参 • 玉ねぎ • ミニトマト • ごま油 • ニンニク • 水 • 酒 • 砂糖 • 醤油 • 醤油
２人分

5
＊簡単＊いかと梅シソのさっぱりパスタ

パスタ • イカ • 大葉 • 梅干 • ニンニク • オリーブオイル • 醤油 • 粗びきこしょう
２人分

3
＊便利＊かいわれの洗い方

かいわれ • 輪ゴム
12
れんこんのつくね

れんこん • 鶏ひき肉 • 長ねぎ • 大葉 • お酒 • お醤油 • お塩 • 白ごま • 酢 • 小麦粉 • ごま油 • 大根
２人分
＊お弁当に＊マカロニナポリタン

マカロニ • にんじん • ピーマン • たまねぎ • ベーコン • ケチャップ • ウスターソース • あらびきこしょう
１人分
＊簡単＊なめたけごまつくね

鶏ひき肉 • なめたけ • パン粉 • ごま • ごま油 • お酒 • ポン酢　からし
２人分

1
＊長持ちで便利＊大葉の簡単保存方法

大葉 • キッチンペーパー • トレー　または　お皿 • お水
2
＊ヘルシー＊豆腐とカリカリじゃこのサラダ

水菜 • わさび菜 • 豆腐 • ちりめんじゃこ • ごま油 • 味付け海苔 • お好みのドレッシング
２人分

1
明太子と水菜のパスタ

パスタ • 明太子 • 水菜 • わさび菜 • バター • しょうゆ • 白胡麻 • 味付け海苔
２人分

3