小町ちゃん♩

@cook_40136274

栄養士＊毎日作る食事の中から手軽にできそうなものあげていきます♩メインよりもう一品欲しい時の副菜が多めです(o^^o)

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人参とツナのリボンサラダ

にんじん • ツナ缶 • マヨネーズ • お醤油
2
材料３つだけ！超☆簡単クレープ生地

卵 • 小麦粉 • 牛乳 • 砂糖 • チョコソース
2
小ネギのツナ和え

小ネギ • ツナ • 醤油 • ゴマ
２人分

2
あぶ卵(卵きんちゃく)

油揚げ • 生卵 • お醤油 • ポン酢
新玉ねぎとトマトのマリネ

新玉ねぎ • トマト • ピーマン • 酢 • イタリアンドレッシング • 砂糖
2〜3人分

1
ぷりんフレンチトースト

食パン6枚切り • 牛乳 • プッチンプリン • バター • メープルシロップ
２人分

2
柚子香るきゅうりとわかめの酢の物

きゅうり • 乾燥ワカメ • 酢 • 柚子ポン • ほんだし • ゴマ • ごま油 • 砂糖
簡単☆白菜の梅かつお節和え

白菜 • 梅 • ほんだし • ゴマ • 醤油 • 鰹節
2〜3人分
大根のそぼろ煮

大根 • 鶏ひき肉 • 醤油 • みりん • 砂糖 • ほんだし • 水 • 水溶き片栗粉
7
卵不使用！豚挽き肉ハンバーグ

豚挽き肉 • 玉ねぎ • パン粉 • 牛乳 • 塩コショウ • 油
2人分
キムチ和え

大根 • 人参 • きゅうり • キムチの素 • ゴマ • ほんだし
2〜3人分
鶏胸肉の唐揚げ

鶏胸肉 • ニンニク • 生姜 • 醤油 • みりん • 片栗粉 • 油
2〜3人
簡単豚の生姜焼き

豚ロース生姜焼き用 • 醤油 • 焼肉のたれ • みりん • 料理酒 • 生姜 • ニンニク • ゴマ • 油
6
白菜とツナの簡単サラダ

白菜 • ツナ缶 • マヨネーズ • ポン酢 • ごま • コショウ
2〜3人分

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ツナ缶の油でドレッシング

ツナ缶の油 • 醤油又はポン酢 • 酢 • ほんだし • 胡麻
6
ちくわときゅうりの酢の物

きゅうり • ちくわ • 大葉 • 酢 • ゴマ • 塩
2〜3人分

2
簡単☆冷やし担々麺

水 • 牛乳 • 味噌 • 豆板醤 • ひき肉 • ネギ • 玉ねぎ • たけのこみじん切り • 味噌 • 豆板醤 • 油 • ネギ •
2人分

1
ちくわのマヨネーズサラダ

ちくわ • きゅうり • ミニトマト • マヨネーズ • 醤油 • コショウ
2人分

4
新玉とツナの彩りサラダ

新玉ねぎ • レタス • きゅうり • トマト • マヨネーズ • 醤油 • 塩胡椒 • ツナ缶 • 鰹節
2人

1
きゅうりともずくの酢の物

きゅうり • もずく • 酢 • 醤油 • 砂糖 • ほんだし • ごま
2人

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