おひとり様飯

@cook_40137097

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揚げずに茄子の揚げ浸し風

長茄子 • 長ネギ • 生姜チューブ • 油 • ポン酢もしくは麺つゆ
2人分

5
カンタン酢で簡単漬物

大根 • カンタン酢 • 乾燥昆布 • 輪切り唐辛子
大きめの保存容器1箱分
きんぴら

ごぼう • にんじん • こんにゃく • えのき • 醤油 • みりん • きび砂糖 • 酒 • 顆粒だし • ごま油 • いりごま • 唐辛子
大きめの保存容器1つ分
牛細切れとごぼうの時雨煮

牛肉細切れ • ごぼう • 生姜 • 醤油 • 酒 • みりん • きび糖 • 油
4人分

20
揚げないとろとろ和風麻婆茄子

小ぶりな茄子 • 長ねぎ • 豚ひき肉 • しめじ • にんにくチューブ • 生姜チューブ • めんつゆ • 豆板醤 • みりん • 油 • 片栗粉 • 水
2〜3人分

11
カンタン酢で手作りなめ茸

えのき • 料理酒 • しょうゆ • みりん • ミツカンカンタン酢 • 砂糖
中サイズの保存容器1杯分

13
ぶりの照り焼き

ぶり切身 • 醤油 • みりん • 料理酒 • 砂糖 • 油
1人分

1
鶏胸肉さつま揚げ風

鶏胸肉 • 玉ねぎ • 卵 • 鶏がらスープ • 醤油 • 砂糖 • 酒 • 生姜チューブ • にんにくチューブ • 片栗粉 • 塩コショウ • 油
約14個分

3
揚げない冷凍コロッケの調理法

冷凍コロッケ
1人分

4
レンジでぶり大根

ブリ切身 • 大根 • めんつゆ3倍濃縮 • みりん • 砂糖 • しょうがチューブ • 水
1〜2分
カロリーダウン柚子胡椒唐揚げ

鶏胸肉 • マヨネーズ • 塩 • 砂糖 • 柚子胡椒 • 片栗粉 • 小麦粉 • 酒 • 油
2人分

1
低カロリー低コストな味噌漬け鶏胸肉

鶏胸肉 • 味噌 • みりん • 料理酒 • 砂糖 • にんにくチューブ
1人分
ビールに合う、納豆稲荷

納豆 • キムチ • ピザ用チーズ • のり • にら • あぶ油揚げ
1人分
メンズに好評、失敗しない生姜焼き

豚こま肉 • 玉ねぎ小玉 • めんつゆ 3倍濃縮 • みりん • 料理酒 • 生姜チューブ • にんにくチューブ • ごま油 • 砂糖
2人分
なすとしめじの焼きラーメン

ラ王豚骨しょうゆ味 • なす • しめじ • 小ねぎ • ガーリックパウダー • サラダ油 • ラー油
1人分