西田食堂

美味しく、健康的に！子供たちにも喜んで貰えるレシピを簡単に出来るように自分流にアレンジしてます(*^^*)

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西田食堂

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超簡単！卵しらす丼♪

ご飯 • 釜あげしらす • 卵黄 • だし醤油
- 1人分
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ごま油が香るキムチもやし☆おつまみにも♪

もやし • キムチ • ごま油 • 塩 • すりごま • チアシード • ねぎ
- 2人分
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生姜ご飯☆新しょうがで食欲アップ♪

白米 • もち米 • 生姜 • 塩 • 薄口醤油 • 酒 • みりん
- 2合(2～4人分)
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お寿司屋さんの新しょうが甘酢漬け（ガリ）

新しょうが • 米酢 • 水 • 砂糖 • 塩
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サクッとジューシー！鶏むね肉の唐揚げ☆

鶏むね肉 • 醤油 • 酒 • おろしにんにく • おろし生姜 • 片栗粉 • 揚げ油
- 4人分
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簡単！チアシード入りサンマ缶サラダ♪

もやし • サンマ缶 • チアシード • きゅうり • 細ねぎ • 醤油
- 4人分
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キャラ弁☆妖怪ウォッチ☆焼きおにぎり侍！

ご飯 • 海苔 • スライスチーズ • かつおぶし • 醤油 • 梅干し • 黒ごま
- 1人分
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卵乳不使用♪ふわふわココアパン☆チョコ味

国産強力粉 • 全粒粉 • ココアパウダー • きび糖 • ホシノ天然酵母 • ぬるま湯 • 塩
- 8個分
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ダイエットに！おから入り糖質0麺うどん☆

おからとこんにゃく入り糖質0g麺 • だし汁 • 薄口醤油 • みりん • 酒 • あさり • 三つ葉 • わかめ • カブ
- 1人分
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苦くない！ゴーヤのマリネ☆

ゴーヤ • 玉ねぎ • 人参 • 白ワインビネガー • オリーブオイル • 砂糖 • 塩 • 黒胡椒
- 4人分
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鶏肝の赤ワイン煮☆

鶏肝 • 赤ワイン • にんにく • 生姜 • 塩 • 赤ワイン • 醤油 • みりん • にんにく • 生姜 • 塩
- 4人分
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共立て、しっとりふわふわ簡単ロールケーキ

卵 • 砂糖 • 薄力粉 • 豆乳ホイップ • バナナ
- 4～6人分
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ダイエットに！豆腐とそば粉のパンケーキ☆

そば粉 • 絹ごし豆腐 • 卵 • 豆乳 • キウイ • いちご • バナナ • オリゴ糖
- 1～2人分
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簡単！チアシード入り、もやしの中華サラダ

もやし • きゅうり • にんじん • チアシード • 酢 • 醤油 • がらスープ • ごま油 • 塩
- 4人分