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ひだまり5589

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自分と子供たちのため、簡単でおいしい(どっちも重要)低カロリーメニューを作ってます♪

材料少なめ工程少なめの簡単なレシピが多め。

分量は少しくらいアバウトでも大丈夫です♪

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簡単&低カロリー♪夏の冷製野菜スープ

鶏のささみ • にんじん • グリーンキャベツ • ブロッコリー • ミディトマト • 水 • 白だし • 塩こしょう • パセリ
- ３～４人分
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切り干し大根で☆ジャージャー麺風

切り干し大根 • 合挽き肉 • 味噌 • 濃口しょうゆ • 料理酒 • 水 • 砂糖 • 豆板醤
- １人分
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ノンオイル☆豆腐でふんわりホットケーキ

ホットケーキミックス • 絹ごし豆腐 • 卵
- ２枚分
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材料２つ☆炊飯器で一番簡単カステラ

ホットケーキミックス • 卵
- ３合炊き１つ分
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ノンオイル☆ふんわり豆腐パウンドケーキ

絹ごし豆腐 • 薄力粉 • 砂糖 • 卵 • ベーキングパウダー
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小麦粉なし☆豆腐のふわふわお好み焼き

絹ごし豆腐 • キャベツ • 片栗粉 • かつおぶし • 塩
- １枚分
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ノンオイル&ノン小麦粉☆南瓜おからケーキ

生おから • かぼちゃ • 卵 • ヨーグルト • 砂糖 • 牛乳 • ベーキングパウダー
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すぐ作れる１品☆タラコわかめ

乾燥わかめ • 明太子 • 炒め用のサラダ油
- ２人前
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＊麻婆春雨風こんにゃく＊

糸こんにゃく • 挽き肉 • きくらげ • ニラ • 中華スープのもと • しょうゆ • 砂糖 • オイスターソース • 豆板醤 • ごま油 • 七味
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＊焼きビーフンカレー味風こんにゃく＊

糸こんにゃく • 玉ねぎ • ピーマン • 挽き肉 • 塩こしょう • カレー粉 • しょうゆ • オイスターソース
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＊カロリーオフ白ご飯♪コンニャク入り＊

お米 • 水 • 糸こんにゃく • 塩
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＊鮭と法蓮草のパスタ風コンニャク＊

白滝 • 冷凍ほうれん草 • 瓶詰めの鮭 • しょうゆ • 塩こしょう