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kenkou8

大学で栄養学を学んだ後、現在は健康を通して人々を幸せにするために、日々活動中。

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ぶっかけそうめん

そうめん • だし • 濃口醤油 • 味醂
- 1人分
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夏野菜のお浸し

茄子 • トマト • オクラ • だし • 濃口醤油 • 味醂
- 4人分
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油揚げときゃべつの煮浸し

油揚げ • きゃべつ • だし • 薄口醤油 • 味醂
- 4人分
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簡単！ジャーマンポテト

じゃがいも • ベーコン • 玉ねぎ • いんげん • 塩、胡椒 • 濃口醤油
- 2人分
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きゅうりの生姜ポン酢和え

きゅうり • ポン酢 • 生姜
- 2人分
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【シンプル】コールスロー

キャベツ • マヨネーズ • 酢 • 砂糖 • 塩 • 胡椒
- 4人分
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豚ともやしの塩炒め

豚肉 • もやし • 塩 • 胡椒 • 油
- 2人分
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【シンプル】麻婆豆腐

豆腐 • 挽き肉 • ねぎ • にんにく • 生姜 • 鶏ガラスープ • 濃口醤油 • テンメンジャン • 豆板醤 • 油 • 水とき片栗粉
- 2人分
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ほうれん草と厚揚げの黒胡麻和え

ほうれん草 • 厚揚げ • 黒胡麻 • 濃口醤油 • 砂糖
- 4人分
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ブロッコリーのおかか和え

ブロッコリー • 鰹節 • 濃口醤油 • 味醂
- 2人分
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揚げ茄子と油揚げのお浸し

茄子 • 油揚げ • だし • 薄口醤油 • 味醂
- 4人分
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ほうれん草としめじの胡麻酢和え

ほうれん草 • しめじ • 胡麻 • 酢 • 濃口醤油 • 砂糖
- 4人分
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ほうれん草のソテー

ほうれん草 • バター • 塩、こしょう
- 1人分
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【シンプル】フレンチドレッシングサラダ

野菜 • 油 • 酢 • 塩 • マスタード
- 4人分
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豚肉と玉ねぎの味噌炒め

豚肉 • 玉ねぎ • 味噌 • 味醂 • 濃口醤油 • 油
- 2人分
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からし酢味噌和え

野菜など • 味噌 • 酢 • 砂糖 • 濃口醤油 • からし
- 4人分
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【シンプル】和風ドレッシング和え

野菜など • 胡麻油 • 酢 • 濃口醤油
- 4人分
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【シンプル】胡麻ドレッシングサラダ

野菜具 • 練り胡麻 • 酢 • 濃口醤油 • 砂糖
- 4人分
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【シンプル】酢味噌和え

野菜具 • 味噌 • 酢 • 砂糖 • 濃口醤油
- 4人分
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大根と厚揚げの煮物

大根 • 厚揚げ • だし • 濃口醤油 • 味醂
- 2人分

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