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夏野菜焼き浸しそうめん

麺つゆ4倍 • 水 • お酢 • 砂糖
1人(すぐ食べる濃さ)
牛肉刀削麺

刀削麺 • 水 • 鶏ガラスープの素 • 和風だしの素 • 醤油 • みりん • しお • 牛肉 • にら
安い牛肉を柔らかくする方法

牛肉 • 砂糖 • 牛乳
油と砂糖不使用！おからパウダー蒸しパン

おからパウダー • 卵 • アーモンドミルク • ラカント • バナナ • ベーキングパウダー • ドライフルーツ類
タッパー1つ分
キムチチーズ♡オートミールキンパ

オートミール • キャベツ • オイル無添加ツナ • キムチ • 中華だし • 焼肉のタレ • コチュジャン • 水 • カロリーオフ系シュレッド • 海苔
1人分
オートミールと全粒粉とラカントのクッキー

オートミール • 全粒粉 • ベーキングパウダー • スキムミルク • ラカントS • 水 • 卵 • 太白ごま油 • レーズン
天板1枚分
強力粉のバナナレーズンマフィン

強力粉 • ベーキングパウダー • 卵 • てんさい糖 • 豆乳 • 太白ごま油 • バナナ • レーズン
醤油ラーメンを辛味噌ラーメンに覚書

醤油ラーメン • ごま油 • 味噌 • 一味唐辛子 • にんにくチューブ
1人分
おからとカボチャのサラダ

おから • カボチャ • ブロッコリー • ベーコン • コンソメ • マヨネーズ • 塩、胡椒
3〜4人分

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ナス人参玉ねぎピーマン豚肉カレー子供にも

豚肉 • 玉ねぎ • 人参 • ピーマン • ナス • 醤油 • ウスターソース • 酒 • 砂糖 • コンソメ • 水 • とろけるチーズ •
3〜4人分
大根と鳥肉のマヨポンオイスター炒め

大根 • 鳥肉 • .マヨネーズ • ポン酢 • マヨネーズ • オイスターソース • 酒 • 水 • 砂糖
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