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こなみ★

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バナナヨーグルト

バナナ • ヨーグルト • チアシード • メープルシロップ • シナモン
1人分
かぼちゃサラダ

玉ねぎ • 塩胡椒 • かぼちゃ • ツナ缶 • 鶏ガラスープの素 • マヨネーズ
モロヘイヤとミョウガのポン酢あえ

モロヘイヤ • ミョウガ • いりごま • めんつゆ • ポン酢
2人分
鮭と青梗菜とパプリカのポン酢醤油炒め

鮭 • 青梗菜 • パプリカ • 醤油 • ポン酢 • ゆず胡椒 • ごま油
2人分
キャベツとパプリカとツナのマリネ

キャベツ • パプリカ • ツナ缶 • 酢 • オリーブオイル • 砂糖 • 塩
7
トマトとキュウリと水菜とツナのサラダ

きゅうり • トマト • 水菜 • ツナ缶 • オリーブオイル • 醤油 • レモン汁 • 砂糖 • 塩
2〜3人分

35
キャベツと水菜の卵スープ

キャベツ • 水菜 • カニカマ • 卵 • 固形コンソメ
1人分

3
ブロッコリーとささみの粒マスタードあえ

ブロッコリー • ささみ • 酒 • 塩 • 粒マスタード • マヨネーズ • 醤油
2〜3人分

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