☆あきの☆

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☆あきの☆

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サバ缶コロッケ

サバ缶 • じゃがいも • 玉ねぎ • 塩胡椒 • たまご • 小麦粉 • パン粉 • 油
- 2人分
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豆乳ペンネグラタン

ペンネ • 玉ねぎ • ニンニク • オリーブ油 • ベーコン • ブロッコリー • 豆乳 • コンソメ • チーズ
- 2人分
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にんじん　塩のみ

にんじん • オリーブオイル • 塩
- 2人分
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小麦粉なし！きなこマフィン

卵 • 砂糖 • 油 • きなこ • ベーキングパウダー
- 10個
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パプリカ　肉詰め

パプリカ • えのき • 玉ねぎ • ひき肉 • パン粉 • たまご • ケチャップ • 塩胡椒 • 片栗粉 • 油
- 2人分
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ちくわチーズ焼　オーブン使用！

ちくわ • マヨネーズ • 青のり • ポン酢 • チーズ
- 2人分
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糖質オフ！おからパウダーかぼちゃコロッケ

かぼちゃ • おからパウダー • 砂糖 • 醤油 • 水
- 2人分
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フライパン一つでナポリタン！

玉ねぎ • ピーマン • ウインナー • オリーブオイル • パスタ • 水 • オイスターソース • ケチャップ • コショウ
- 2人分
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オクラお浸し簡単！

オクラ • 塩 • かつお節 • めんつゆ
- 2人分
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ナスの煮浸しポン酢

ナス • ポン酢 • ごま油 • 生姜 • 鰹節 • 水
- 2人分
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ヘルシー白滝パスタ

白滝 • もやし • しめじ • 塩昆布 • めんつゆ
- 1人分
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ニラえのきハンバーグ

ニラ • 生姜 • えのき • ひき肉 • 卵 • 塩胡椒 • 片栗粉 • 油
- 2人分
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簡単豚バラキムチ(*´-`)

豚バラ肉 • ニラ • ゴマ油 • キムチ • もやし • めんつゆ
- 2人分
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ヘルシー餃子(*´ω`*)

胸肉 • 豆腐 • ニラ • えのき • にんにく、生姜 • 片栗粉 • 塩胡椒 • 醤油 • 酒
- 二人分
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ピーマンとひき肉炒め

ピーマン • 生姜 • ひき肉 • めんつゆ
- 2人分
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すりおろしきゅうりと胸肉サラダ

胸肉 • きゅうり • ドレッシング
- 2人分
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衣不要！メンチカツ！

キャベツ • 胸肉 • 卵 • 油揚げ
- 2人分
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残ったカレーで簡単ドリア(´∀｀*)

ご飯 • 残ったカレー • チーズ
- 1人分
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炊飯器でおからバナナケーキ(・∀・)

ホットケーキミックス粉 • バナナ • おから • 砂糖 • 豆乳 • 卵
- 3合炊飯器一杯分
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鯖缶と蓮根ハンバーグ☆

鯖缶 • 蓮根 • おからパウダーorパン粉 • 片栗粉
- 2人分

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