ジッジ〜ポン

@cook_40160332

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ヘルシー！鶏胸肉&豆腐ハンバーグ

鶏胸ひき肉 • 木綿豆腐 • 玉ねぎ • 人参 • えのき • 枝豆 • 片栗粉 • 塩 • 胡椒 • 鶏がらスープの素
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食物繊維たっぷりのおからバー

おからパウダー • 全粒粉 • オートミール • ふすま粉 • 牛乳 • てんさいオリゴ糖 • オリーブオイル • バナナ
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全粒粉&おから&バナナのしっとりケーキ

全粒粉 • おからパウダー • 黒胡麻きな粉 • 重曹 • バナナ2本 • 牛乳 • 甘酒 • てんさいオリゴ糖 • オリーブオイル
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ダイエット中でも大丈夫！ガッツリ豚ヒレ

豚ヒレ肉 • キャベツ • ウスターソース • 醤油 • 本みりん • 塩胡椒 • 小麦粉or片栗粉 • オリーブオイル
4人分

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おからと全粒粉ダイエットクッキー

全粒粉 • 乾燥おからパウダー • オートミール • 牛乳 • イソマルオリゴ糖 • オリーブオイル • 水
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オートミールと黒大豆のグラノーラ・バー

オートミール • 全粒粉 • ふすま粉 • 重曹 • 煎り黒豆 • てんさいオリゴ糖 • オリーブオイル • 水 • ミックスナッツ
ザクザクっとオートミール全粒粉クッキー

オートミール • 全粒粉 • 甘酒 • オリーブオイル • バナナ1本
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簡単レンジ人参出汁煮 (ヒガシマル)

人参中サイズ2本 • ヒガシマルうどんだし • 水
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カロリーオフ★ゴロッとグラノーラ

オートミール • 全粒粉 • ミックスナッツ • はちみつ • オリーブオイル • 砂糖 • 水
出来あがり700g

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