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feb☆baby

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@cook_40169556
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食べること大好き!ワーキングママ👩。
息子は元高校球児。当時は朝4時起きでお勉強作る日々。

早い!うまい!高タンパク!を目指すレシピを考えてきました。

仕事から帰って 、早くて、心にも体にも美味しい料理を作る!がモットー!そして呑むことも好き!ビール片手に簡単おつまみも絶賛開発中!薬膳コーディネーター取得。

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    高タンパク!簡単サバ缶トマトキノコカレー

    サバ缶水煮でも可 • トマト水煮400g • 玉ねぎ • エリンギ • 舞茸 • にんじん • 生姜 • ニンニク • カレー粉 • オイスターソース • 塩
    • 4人分
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    簡単!高タンパク!ヘルシーな坦々スープ

    とりひき肉 • ニンニク • 小松菜 • 絹豆腐 • 豆板醤 • コチュジャン • オイスターソース • 鶏ガラスープ • 醤油麹 • 豆乳
    • 2人分
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    簡単!栄養満点!食べるふりかけ!

    生姜 • 乾燥小エビ • カシューナッツ • ちりめんじゃこ • かつおぶし • めんつゆ
    • 2人分
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    味付け不要!簡単美味しいキムチチャーハン

    キムチ • 小ネギ • 味付けのり • ごま油 • 卵 • ご飯 • とろけるチーズ • 小粒おかきとピーナッツ
    • 2人分
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    アレンジ自在!美味オートミール入りつくね

    鶏ひき肉 • オートミール • 玉ねぎ • 卵 • 生姜 • パン粉 • 白だし • 胡椒
    • 2人分
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    高タンパク!オートミール納豆お好み焼き

    卵 • オートミール • ネギみじんぎり • 納豆 • 白だし
    • 2人分
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    簡単!美味しい!麺つゆバターパスタ

    ピーマン • 玉ねぎ • 豚バラ肉 • ニンニク • パスタ • オリーブオイル • バター • 麺つゆ • オイスターソース
    • 2人分
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    簡単!切り干し大根とオクラスタミナ和え

    切り干し大根 • 茗荷 • オクラ • 長芋 • 白だし • ごま油 • 醤油 • すりおろしニンニク
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      簡単!美味い!とうもろこしごはん

      とうもろこし • 生姜 • お米 • 酒 • 白だし
      • 3〜4人分
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      簡単!イカわたの濃厚クリームパスタ

      イカわた • 塩 • お酒 • 味醂 • パスタ • オリーブオイル • バター • ニンニク • イカ • 生クリーム • オイスターソース • 顆粒だし
      • 1人分
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      簡単!エビホタテアボカドの絶品ソース和え

      エビ • ベビーホタテ • アボカド • レモン汁 • マヨネーズ • ケチャップ • オイスターソース • 塩胡椒 • すりおろしニンニク
      • 2人分
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      簡単!美味!油揚げとしらすの卵とじ丼!

      卵 • 油揚げ • しらす • 麺つゆ
      • 1人分
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      味付け不要!たらことじゃこの旨いパスタ!

      パスタ • ニンニク • たらこ • じゃこ • 大葉 • パルメザンチーズ
      • 1人分
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      タコとマッシュルームのポテトサラダ

      じゃがいも • タコ • マッシュルーム • コンソメ • バター • ニンニク • 牛乳 • パセリ
      • 2〜3人分
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      簡単!美味しい!カレーピラフ

      鶏肉 • 酒 • 玉ねぎ • にんじん • ブロッコリーの芯 • ニンニク • バター • カレー粉 • カレールー • 白だし • オイスターソース
      • 3〜4人分
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      簡単!美味しい!舞茸と椎茸の豆乳スープ

      玉ねぎ • 舞茸 • 椎茸 • バター • コーン • コンソメキューブ • 豆乳 • 生クリーム
      • 3〜4人分
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      簡単!ヘルシー高タンパク!鶏モモ肉焼売

      はんぺん • 鶏モモ挽肉 • 玉ねぎ • 片栗粉 • コーン缶 • 焼売の皮 • オイスターソース • 紹興酒 • 醤油 • 砂糖 • 生姜すりおろし
      • 2〜3人分
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      時短!美味!おつまみ!長芋の旨だれ漬け

      長芋 • 麺つゆ • おいオイスターソース • ニンニク
      • 2人分
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      簡単ーカボチャとインゲンとベーコンサラダ

      カボチャ • ベーコン • インゲン • ピザチーズ • 生クリーム
      • 2人分
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      簡単!牡蠣と舞茸の絶品炊き込みご飯

      牡蠣 • 舞茸 • 生姜 • 水 • 麺つゆ • オイスターソース
      • 2〜3人分
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