☆ぴーぽ☆

@cook_40188540

★夫がアメフトやってます。
★アスリートフードマイスター１級（2019.7現在、全国で1級は51名）
★簡単でバランスの良い、アスリートごはんを研究中
★最小限の手間と時間で、最大限にバランスアップ！！

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ホタルイカとエリンギの佃煮

ホタルイカ • エリンギ • 生姜 • 酒 • しょうゆ • みりん • 砂糖
2
野菜たっぷり★辛くない！ガパオライス

鶏ひき肉 • ピーマン • パプリカ • エリンギ • ニンジン • にんにく • バジル必須 • 酒 • ナンプラー必須 • ウェイパー • オイスターソース • 醤油
1
★豚キムチ★簡単で劇的においしくなる方法

豚肉 • にんにく • めんつゆ • ネギ • しめじ • キムチ
3
塩昆布ピーマン

ピーマン • ごま油 • 塩昆布 • ゴマ
2
トマたまコンソメスープ

トマト • 玉ねぎ • 卵 • コンソメ • 水
4人分

2
★時短★簡単チャーシュー（紅茶豚）

豚肉 • 水 • 紅茶のティーバッグ • 醤油 • みりん • 酢
1
和風キャロットラペ（ニンジンのマリネ）

にんじん • にんにく • オリーブオイル • 酢 • 醤油 • あらびきコショウ
2
青パパイヤのサラダ（ソムタム）

青パパイヤ • にんじん • トマト • にんにく • ナンプラー • 砂糖 • レモン汁 • 鷹の爪 • 桜えび • カシューナッツ • パクチー
4人

9
調味料全部２！揚げないヘルシー酢豚！

豚肉 • にんにく • 玉ねぎ • 人参 • ピーマン • 酒 • 酢 • ケチャップ • オイスターソース • 味覇 • 片栗粉 • 水
4人ぶんくらい

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